bzw. ist es direkt an der U1, mit anderen Ubahn-Linien fährt man als Tourist ja nicht so wirklich.


Alleine für "das Gym" bzw. Anabol brauchte ich schon die U2 ;)

Das ISC Gym an der Mariahilfer ist mir beim Googeln noch positiv aufgefallen. Wäre im Wien-Urlaub auch eine Option.


Das ISC hat ...

Das Golds Gym ist in Favoriten. Kann man da als Tourist mit gutem Gewissen hingehen oder ist das eher so ein Ghetto? 😁


Da brauchst du dir keine Gedanken machen. Das Gold's Gym ist direkt am Keplerplatz unweit des Hauptbahnhofs. Ich mag die Gegend sogar. Fußgängerzone, viele gute Lokale ...

Merkt man denn diesbezüglich einen signifikanten Unterschied zu der Zeit vor der Schließung des Top Gyms?
Wäre mal spannend zu erfahren , wieviele aus dem Top Gym rüber gewandert sind.


Unmittelbar nach der Schließung waren viele aus dem Topgym im DasGym. Die wurden dann aber immer weniger ...

Ich will DasGym auch keinesfalls schlecht machen. War dieses Jahr einige Monate dort Mitglied weil mein Gym (Topgym) nach 37 Jahren dicht gemacht hat. Bis auf zwei nennenswerte Gyms (DasGym und das Fightness) gibts in Wien leider auch nur noch seelenlose Discounter.


Merkt man denn ...

Ich will DasGym auch keinesfalls schlecht machen. War dieses Jahr einige Monate dort Mitglied weil mein Gym (Topgym) nach 37 Jahren dicht gemacht hat. Bis auf zwei nennenswerte Gyms (DasGym und das Fightness) gibts in Wien leider auch nur noch seelenlose Discounter.

Der Eigentümer sagte im Interview, dass es bis zu 3000 Tagesgäste/Monat gibt. Das ist schon eine krasse Ausstrahlung, die das Studio hat.


Arbeiten für den Ausbau laufen bereits :)


Kommendes Jahr mache in Urlaub in Wien und schaue mal vorbei. Mitte Februar soll ja alles fertig sein, hieß ...

Hallo zusammen,

ich tu mir mittlerweile schwer, gerade in Grundübungen, noch Fortschritte zu machen. Das Konzept von RIR und Belastungssteuerung ist mir zwar grundsätzlich bekannt, ich finde allerdings keine brauchbaren Artikel dazu, dieses System in meinen auf Hypertrophie und Volumen ...

Also wenn man mit Mitte 40 (ich bin 45) nur mehr dem alterbedingten Abbau entgegenwirken kann, höre ich augenblicklich mit dem Training auf.
Ich bin mittlerweile auch seit knapp 20 Jahren durchgehend am Eisen und auch mit 45 geht noch was weiter. Soviel, dass für nächstes Jahr sogar ein ...

Erinnert mich jetzt ein bisschen daran :-D
https://www.youtube.com/watch?v=JB2di69FmhE

Kohlenhydrate führen zur Ausschüttung von Insulin. Somit ist die Aussagen grundsätzlich korrekt.


Nein, weil da Cortisol schon da ist


Wo stand, dass das Cortisol schon da ist?
Die grundsätzliche Aussage, dass Carbs die Ausschüttung von Insulin fördern und somit die Ausschüttung von Cortisol ...

Kohlenhydrate führen zur Ausschüttung von Insulin. Somit ist die Aussagen grundsätzlich korrekt.

Bei mir sinds aktuell 2 Stunden, vom Betreten des Gyms bis zum Verlassen. Wenn ich davon jetzt das Umziehen, Duschen, Mobility und das spezifische Aufwärmen bei der ersten Übung abziehe komm ich auf eine Netto-Trainingszeit von etwa 75 Minuten. Für mich passt das optimal.

Dafür mehr für die restliche hintere Kette weil der Load insgesamt höher ist. Und ich hab beim RDL immer dieselbe Position. Egal ob ich damals die 100kg bearbeitet habe oder aktuell die 180. Von daher ist der Effekt auf meinen Beinbizeps klarerweise auch höher. Wenn man natürlich beginnt mit mehr ...

Mit SLDL hast du natürlich mehr Stretch aber bewegst auch weniger Gewicht. Da ich das als Verbundübung mach lad ich gern auch mehr drauf und geh so tief bis ich einen guten Stretch spüre. Funktioniert für mich für die gesamte hintere Kette ziemlich gut.

RDL trainiert Beinbizeps, Glut und isometrisch den unteren Rücken. Mach ich immer an meinem Beintag mit ischiocruralem Fokus. Wenn ausreichend Stretch vorhanden ist geht das extrem auf den Beinbizeps. Ist der Glut im Fokus würd ich andere Übungen machen.