Ich habe endlich wieder ein festes Ziel vor den Augen.
Neue Woche. Allen einen guten Start

Guten Abend Freunde.
Die Woche war stabil 💪🏾 genauso wie geplant abgeliefert. Gewicht leider nicht runter gegangen, aber das Kommt noch. Neuer Monat, neues Ziel vorerst Diät bis Ende Fenruar. Will die 72KG. Hoffe, das es dann gut mit abspecken ist und es dann endlich in den sauberen Aufbau geht ...

SaschaDerStorch hat geschrieben: 2. Feb 2024, 14:47

nieto6 hat geschrieben: 2. Feb 2024, 14:37 Junkie auch richtig schöner Ausdruck

Alles Gut, weil es stimmt ja ;-)

Jo, war garnicht böse gemeint. Klasse, das du die Kurve bekommen hast.

Lese mit Kollesch krass vom Junkie zum Sportler, Respekt. Dranbleiben, das wird gut. Gute Ziele , Form gefällt mir

Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch.
Woche erledigt mit 6 Einheiten. Neuer Tiefstand 73.8KG
Bin wieder voll dabei, allerdings hatte ich seit gestern Abend wieder so ein Gefühl, das was kommt. Nun heißt es abwarten und hoffen. In der Kita geht’s voll ab 🤧

Montag: Unterkörper
Dienstag ...

Hallo Freunde. Diese Woche ist abgehakt. War eine echt gute Woche,was das Eingliederungs Training angeht, aber leider Schlaf net so geil. Training 8/10 und Schlaf 3/10. Nicht täglich gewogen, aber wenn war’s immer was mit 74 KG. Schritte Tagesschnitt 10k
Montag :Rest
Dienstag:laufen. Erster 5er ...

Gewicht 74.7
Vorgestern 16000 steps, erstes Mal über 10k dieses Jahr, dabei 4km Lauf.

Heute OK endlich volles Volumen noch gefühlt nicht bei 100%, aber bin endlich wieder im Flow was die Einheiten angeht.

Allen ein schönes Wochenende Freunde

Gerade meinen neuen Rang gesehen

Gewicht 74.4 KG
Gestern Abend erstes Mal seit etwa 6 Wochen Gas gegeben. Fast das alte Volumen. War total müde, aber das Training hat geknallt.

Benchpress. 70KG. 11/8/6
Dips 10KG. 8/6/5
Klimmzug. BW. 8/7/5
LH Rudern. 40KG. 10/9/8
Butterfly. 12KG. 15/15/12
Bfly Reverse. 6KG. 12/11/9
Seitenheben ...

Hallo Birgit. Wie geht’s wie steht’s? Muss hier. Noch viel nachlesen

Gewicht verwundert etwa 74KG :D Heute erstes Uk Training. Nennen wir es Wiedereingliederung 😅 es kommt ab und an gelb/grüner Schleim aus dem Hals. Aber kein Husten Schnupfen nix. Lange überlegt. Dann Etwas laufen, beugen 4x 30 KG, 4x20 lunges und 3-4 Sätze Bauch. Mehr leider noch nicht zumutbar ...

Danke sehr Andi. Letztes Jahr Katastrophe. Jetzt will ich endlich auftrumpfen. Do it!

Hallo Freunde. Nach lang hin und her der Gefühle heute erste OK Einheit mit weniger Volumen. Bin noch nicht bei 100%, würde sagen bei 90-95%.

Bench. 70 kg. 10/8
Dips. BW. 10/10
Klimmzug. BW. 8/7
LH Rudern. 40Kg. 10/9
Bitterfly. 12 KG. 15/13
Bfly Reverse 6KG. 15/10
Seitenheben 6KG. 13/12
Trizep t ...

Frohes neues Andreas!

Hallo Freunde. Ich hab wohl nen Rückfall oder es ist was neues im Anmarsch. Konnte nach der freck 3 Einheiten ballern, jetzt Schleimhusten. Bis zum 2 Advent lief alles so gut, ab dann bergab. Immerhin war meine Weihnnachtsform nie so gut, immer über 80 KG :D Laut Arzt Blut top, spricht eher für ...