Mein Beitrag zur challenge, einarmig 36 sec
https://youtube.com/shorts/VNmheuPTO00

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!	Nachricht von: C43
	Ich habe 37 Sekunden gestoppt.

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Die Einheiten nach der Erkältung waren bisher gut vom Gefühl her, keinerlei Beschwerden. Beim Kniebeugen, Fronbeugen und rumänischen Kreuzheben gab es jeweils nach einigen aufwärmen nur einen Satz, Kniebeuge mit 70kg 9x, Front mit 65kg 5x und RDL 80kg 8x. Beim Oberkörper genauso LH Schulterdrücken ...

Nun war ich drei Tage völlig Symptom frei, also ging es heute nach zwei Wochen Pause wieder los mit Krafttraining. Habe mit dem theraband rücken und Schulter trainiert, sowie Beinbeuger und Strecker. Also fast so was wie ein Ganzkörpertag, etwas mehr als eine halbe Stunde lang, die nächsten ...

Vielen Dank für die Besserungswünsche, ich denke auch lieber noch ein zwei oder drei Tage warten wenn die Symptome alle komplett weg sind. Bin da etwas paranoid, was das angeht. Ein befreundeter junger Kerl, Fußballer, hatte nach einer Erkältung zu früh wieder losgelegt und sich eine ...

Leider plagt mich immer noch der Schnupfen, wie viel sekret kann so ein Mensch produzieren! Eine Woche und ein Grosspack Taschentücher ist verbraucht. Zum Glück kamen keine anderen Beschwerden dazu, der Kopf tut nicht mehr weh. Das ganze sollte sich also die nächsten Tage erledigt haben. Und obwohl ...

Am Wochenende hatte ich noch ein Beintraining gemacht, irgendwie konnte ich mich aber nicht richtig motivieren und habe nach den Kniebeugen beschlossen abzubrechen. Hatte mich energielos gefühlt und es war unverhältnismäßig anstrengend trotz niedrigerer Gewichte. Am Montag dann für die challenge die ...

Heute den zweiten Teil der challenge versucht, Waage sagte stabile 62,7kg (bekleidet ohne Schuhe), also mit den kleinen blauen 0,75kg Scheiben gesamt 31,5kg aufgeladen und 20 mal gedrückt
https://youtu.be/BxAzrtLWW6o

Für die Challenge im Bandrücken habe ich heute einen maximalversuch gefilmt. Vielleicht geht da im laufe des Monats noch etwas mehr. Macht jedenfalls Laune. Ich mag meine klapprige „neue“ Bank und habe dafür die Dips zwischen meinen Küchenstühlen seither nicht mehr trainiert
Sonst gab es nur noch ...

Dann auch von mir ein Maximalversuch von heute mit 60kg
https://youtube.com/shorts/irlLQsXVRoI

Wie Mega ist das denn. Ich bin erst so kurz hier und habe schon einen „Rang“. Vielleicht nochmal zusätzlich Motivation für jeden der noch hadert an der challenge teilzunehmen.. eine schöne Community, es gefällt mir auch dabei zu sein . Danke

Neben dem Unterkörpertraining mit Frontbeugen 65kg 8x und 7x sowie Kniebeugen mit 80kg 7-5-4 und rum Kreuzheben mit 85kg 9x und 8x habe ich für die Januar challenge noch drei Sätze Bankdrücken geübt.



Meine Sicherheitsküchenstühle in Aktion, Höhe passt prima
https://youtube.com/shorts ...

Darf ich mit meinem Setup vom Bankdrücken eigentlich schon bei der challenge mitmachen?

Bisher spüre ich keinen Muskelkater oder andere Wehwehchen von meinem gestrigen Bankdrücken, mal schauen wie lange ich daran bleibe. Aktuell freue ich mich schon aufs nächste mal, schön wenn ich mich noch für neue Dinge begeistern kann. So lange das in mit meinen bescheidenen Möglichkeiten zuhause ...

Wollte heut unbedingt wieder mit der Bank trainieren. Die Bank ist ja Höhenverstellbar und die Ablage ebenso. Also machte ich mich daran zu versuchen mit welchen Einstellungen das Bankdrücken am besten klappen könnte. Die Ablage der Ständer hab ich auf die niedrigst mögliche Höhe gestellt, um nun ...

Manchmal geht’s ganz schnell, hab jetzt eine Bank. Unglaublich, bin aktuell gut motiviert, wahrscheinlich liegts am Jahresanfang obwohl ich keine wirklichen Vorsätze gemacht habe. Es ist nicht die inserierte Bank geworden, dafür hab ich sie aber geschenkt bekommen. Werde dem gutem Menschen ein Paket ...