Danke euch, ich werde es mal probieren. Ich vertrage normale Milch nur in geringen Mengen und dann auch nur laktosefrei, deshalb würde ich gerne einfach mal gucken ob Alternativen nicht genau so gut funktionieren ohne mir Probleme zu bereiten.

Nochmal eine andere Frage: aus o.g. Problem esse ich ...

Erneut dickes Dankeschön.

Creatin im Shake macht Sinn. Für 7.15 Uhr könnte man ggf. nochmal einen kleinen Shake einbauen weil da ja auch noch Eiweiß fehlt und Creatin direkt da mit rein. Vielleicht auch einfach mit Wasser, will ungern noch mehr Milch trinken.

Erdnussmus habe ich noch nie gegessen ...

Moin zusammen,

mal eine Frage zum Thema Vitamin D Supplementierung.

Aus dem Bodybuilding-Einsteigerguide (https://lifters-lounge.com/2023/10/22/der-bodybuilding-einsteigerguide/) habe ich zum Thema Supplementierung unter unbedingt empfehlenswert den Punkt Omega 3, Vitamin D, Zink, Magnesium ...

Hallo zusammen, ich wollte kein neues Thema aufmachen daher dachte ich die Frage passt hier noch ganz gut:

Welche Milchalternativen könnt ihr empfehlen?

Und: Wie sind Eure Erfahrungen was die Auflösung von ISO Whey in Milchalternativen angeht? Funktioniert das ähnlich gut (benutze derzeit das ESN ...

Ich habe es mal für Morgen und Vormittags Euren Empfehlungen nach angepasst (s.u). Was H_D als Aufschnitt vorgeschlagen hat: Gäbe es hierzu noch Alternativen? Ich bin generell nicht so der Puten-/Hähnchenbrust-Fan wenn es um Aufschnitt geht. Gleichzeitig habe ich aber auch keine gute Alternative die ...

Hast du vielleicht gute proteinreiche pflanzliche Alternativen als Aufschnitt?

Denke tatsächlich auch dass die Portionen in der Kantine oft nicht wirklich der Menge entsprechen die ich zuhause essen würde. Also würde ich im Büro so gegen 15/16 Uhr gerne noch eine Kleinigkeit essen.

Fructose ...

Danke für deine Antwort.

Was genau meinst du alles mit „Verarbeitetes“? Hast du für die anderen Dinge die du ansprichst auch noch alternative Vorschläge?

Hatte das Eiweißbrot mit rein genommen um auf die 2G Protein pro kg Körpergewicht zu kommen. Ginge alternativ auf Roggenbrot oder normales ...

Danke für euer Feedback! Habe bisher seitdem ich den Fokus wieder beim Krafttraining habe mit meinen 60-80% maxHF Läufen tatsächlich lediglich minimalen Verlust meines VO2max Wertes erlitten, das passt für mich. Wollte bis Sommer beim laufen einfach erstmal auf aktuellem Level bleiben und den Fokus ...

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und wollte Euch einmal nach Eurer Meinung hinsichtlich meiner Cardio Einheiten fragen. Ich habe 7 Jahre Kraftsportpause betrieben und stattdessen vor ca. 3 Jahren mit dem Laufen begonnen. Nun habe ich - glücklicherweise - zum Kraftsport zurückgefunden mit dem Ziel ...

Hallo zusammen,

ich bin seit ca. 3 Monaten zurück zum Kraftsport gekommen, nachdem ich zuvor nach knapp 4 Jahren eine 8 Jahre lange Pause eingelegt habe. Nun bin ich zurück und frage mich wie ich damals damit aufhören konnte, ich habe unfassbar viel Spaß am Training und allem was dazu gehört. Als ...

Hallo zusammen, ich wollte kein neues Thema aufmachen daher dachte ich die Frage passt hier noch ganz gut:

Welche Milchalternativen könnt ihr, insb. für Muskelaufbau, empfehlen?

Und: Wie sind Eure Erfahrungen was die Auflösung von ISO Whey in Milchalternativen angeht? Funktioniert das ähnlich gut ...

Sorry, hatte mich vielleicht falsch ausgedrückt. Meine Frage bezog sich eher generell darauf, ob ich neben der Gewichtszunahme, die sich beim Laufen eben bemerkbar macht, noch weitere Dinge gibt, die mal bei der Einnahme von Kreatin in Kombination mit Cardiotraining beachten muss.

Prio hat - auch ...

Ich werde mal reinhören, danke Euch!

10g oder mehr erscheint mir jetzt für den Anfang etwas viel, da ich erstmal schauen wollte wie mein Körper darauf reagiert. Hier liest man ja auch viel unterschiedliches, von plötzlich viel mehr Kraft bis zu man merkt keinen Unterschied. Bin zwar Laie, aber ...

Vielen Dank!

Hallo zusammen,

wie ich in meinem ersten Post schon geschrieben habe bin ich nach mehreren Jahren der Abstinenz nun vor ein paar Monaten zurück zum Kraftsport gekommen. Ich kann mich noch erinnern, dass das Thema Creatin damals noch sehr umstritten war. Nun scheint sich die Datenlage aber geändert ...