Hallo zusammen,

in den letzten zwei Jahren habe ich mich sehr gehen lassen und bin aktuell bei einem Gewicht angekommen, das jenseits von Gut und Böse ist.
Deshalb ist es nun an der Zeit, etwas zu drehen und dem Sport mal eine höhere Priorität zuzuweisen.

Kraftsporterfahrung habe ich in der ...

Und was spricht gegen Proteinpulver? Im Angebot teilweise für 10 €/Kilo. Im Monat 3 kg für 30 € und die Hälfte ist gedeckt.


Naja, ich habe ja nirgends geschrieben, dass etwas gegen Proteinpulver spricht. Ich hab's nur aus der Rechnung genommen, weil ich das nicht direkt als "Zahllast" sehe ...

KFA könntest du nach der Navy Methode bestimmen. Kannst aber auch einfach auf ca. 200g Protein gehen. Bei 2m hast da schon ausreichend Reserven und zum Abnehmen ist mehr Protein hilfreich. Macht länger satt. ;)


Navy-Methode hab ich nie gehört, danke auch an dieser Stelle :)

Habe die Methode ...

Kurz:
Du brauchst keine 2g/kg, orientiere Dich eher an 2g/fettfreien Körpermasse


Danke dir für die Antwort :)

Habe mal nachgeschaut, wie ich die fettfreie Körpermasse überhaupt berechnen kann, aber dazu bräuchte ich den KFA, der mir nicht vorliegt.

Dann heißt es für mich aber "einfach ...

Hallo Lifter :) ,

ich bin seit gestern bzw. heute in diesem Forum und möchte mit dem Beginn des Novembers mein Leben ein bisschen umkrempeln. Vorher habe ich mich - aufgrund eines sehr hohen Stresslevels bezogen aufs Privatleben - ziemlich lange gehen lassen und hatte nicht einmal die Motivation ...