Zum Beispiel Hyperextensions. Finde ich massiv underrated.

Stimmt meine Annahme, dass sich RDLs in Bezug auf die Beteiligung der Beinbeuger Muskulatur nicht durch Hyperextension ersetzen lassen


Ne, dass liegt eher daran, dass sich RDLs besser beladen und progressieren lassen ...

Es gibt so viele Übungen, wenn Squats nicht passen, nimm ne gute 45 Grad Kniebeuge, Hackschmidt, Split Squats usw.

Im BB gibt's keinen Zwang!

Weiß jetzt nicht wohin damit, aber vllt. finde ich hier unter den Nerds wen.


Ich habe sowas leider nicht, kann dir aber mögliche 2 Optionen nennen:

1.) Bei der neusten Excel-Version gibt es Vorlagen, wenn du eine erstellst. Da kann wirklich eine gute dabei sein.

2.) Über ChatGPT oder Bing ...

Frage mich, wann Cbum die Leine zieht.

Hams gerissen, Bizeps, nun der Lat. Grundsätzlich extreme Willenstärke, kann man echt nur loben.

Zusammen mit seiner Autoimmunerkrankung sollte er vielleicht doch mal einen Exit in Betracht ziehen.

Oder will er der Ronny Coleman mit 8xClassic Physique werden?

Bezüglich Unilateral das war das "bilateral limb deficit"?

Schnell ausmaxen ist ja relativ. Würde mich ja interessieren, was da für dich der Zeitraum ist.

Würde schon denken, dass für den z.B. Beinbeuger/Strecker mindestens 5 Jahre nötig sind. Ist natürlich, wenn man lebenslang pumpt Recht kurz ...

Finde die Reprange ist halt abhängig von der Übung und dann an welcher Stelle Sie im Training steht.

Manche Übungen würde ich nie in lowen Repbereich machen oder als erste Übung.
Zum Beispiel Hyperextensions. Finde ich massiv underrated. Aber eher als 3 Übung und im Bereich von 15-20 Reps.

Einige ...

DB Incline Curls auf der Schrägbank

Triceps Pushdown mit engen "v" Griff am Kabelturm.

Habe auch lange Arme + vertrage auch Sau wenig Volumen für die Brust.

Hat jetzt nicht zu einer optischen Schwäche geführt, aber zu Übertraining der Brust, während alle andern Muskeln noch halbwegs frisch im Meso waren.

Fly-Übungen und eine geringere Set Progression haben mir aber auch nochmals ...

wkm + whey
:guenni:


hat wahrscheinlich schon mehr muskeln aufgebaut als die ganzen programme der fitnessinfluencern


Für Anfänger auf jeden Fall.

Ich habe aber den subjektiven Eindruck, dass spätestens Intermediates mit einer leicht unterdurchschnittlichen/durchschnittlichen Genetik sehr ...