Vielen Dank für eure Antworten, dann werde ich mich da mal herantasten.

Viele Grüße
Enrico

Weil ich aktuell eher 3 statt 4 mal pro Woche gehe und auch immer mindestens 48 Stunden Pause zwischen zwei Einheiten habe. Und gerade meine Schulter könnte wahrscheinlich ein bisschen mehr vertragen. Aber um das auszuprobieren interessiert mich vorab, ob eine einzelne Übung ohne Vorermüdung ...

Hallo zusammen,

ich trainiere aktuell einen OK/UK-Split 3 - 4 mal pro Woche, angelehnt an die Bulking Routine von Lyle McDonald.

Wie sieht das jetzt aus, wenn ich gerne am UK-Tag noch eine Iso für den Oberkörper einbauen möchte?
Also nach dem regulären UK-Tag noch eine Übung hinten dran ...