Hab während Corona aufgehört zu trainieren (anfangs noch Körpergewichtsübungen und dann auch vom Studio abgemeldet weil ich nicht geimpft war und nicht mehr reingekommen bin) und Anfang diesen Jahres wieder angefangen, richtig regelmäßig erst wieder seit Juni.

Hatte 2022 dann auch sehr viel ...

Wollte am Anfang nach dem CICO Prinzip gehen und bei niedrigerem KFA „strenger“ bei der Lebensmittelauswahl werden.

Wiege mich immer morgens nach dem Aufstehen nackt nach dem Pinkeln (groß muss ich nicht immer direkt :D )

Gemüse hauptsächlich viel Grünzeug, 1 Tomate am Tag

Obst tracke ich immer ...

Hey Leute

Meine Daten momentan:
23 Jahre alt
106.5kg
1,83m
ca. 25-30% KFA
Mache Push Pull 4-5x die Woche
nach jedem Training 20min Cardio
ab und zu an trainingsfreien Tagen auch mal 30-60min lockeres Cardio
Sitze im Alltag berufsbedingt viel, daher brauche ich die zusätzliche Bewegung durch Cardio ...