Nochmal Hallo,

ja.......aufrechtes Rudern.......mein Fehler.
Ich meinte eigentlich sitzendes Rudern zur Brust, an einer Plateloaded Maschine. Keine Ahnung wie ich auf aufrechtes Rudern komme....sry

Ich werde deine Tipps nochmal in Ruhe durchgehen......und den Plan anpassen.


Danke

Danke für dein Feedback...

Das die Unterkörper Einheiten unausgewogen sind habe ich jetzt erkannt .....danke. Dies könnte ich korrigieren, indem ich UK1 "Vorderseite" und UK2 "Hinterseite" aufteile.

Was mir noch nicht einleuchtet ist, das du das Verhältnis Druck/Zug bemängelst.

Für die großen ...

Hallo Leute,

Kurz zu mir......vor Corona war ich schon ca. 3 Jahre Aktiv am Eisen. Nachdem die Studios geschlossen hatten, war ich ausgestiegen....

Nun trainiere ich wieder seit Nov. 22.

Die Ersten 3 Monate habe ich 3x GK Trainiert. In Jeder Trainingseinheit hatte ich Kreuzheben und Kniebeugen ...