Super-Aktion
Ich wäre dabei, aber nicht dieses Jahr.
Ich habe von Oktober bis jetzt Diät gehalten und fahre nächste Woche ins Warme, um meine Strandfigur zu präsentieren.

Sabine hat geschrieben: 13. Nov 2023, 13:36 Hier lese ich auch gern wieder mit

Herzlich willkommen, Sabine.

leider ist es momentan hier recht ruhig. Habe viel um die Ohren, aber ich trainiere fleißig weiter.

Hast du dich inzwischen beim Stretching für ein bestimmtes Programm entschieden? Bei mir war immer die Dauer tödlich für eine längere Umsetzung.


Zur Dauer habe ich einen guten Tipp: Ich mach das gern abends beim Fernsehgucken. Meine komplette Mobi-Routine (rollen und dehnen) dauert um die 40 ...

Ich finde Julia Reppel recht gut:

https://youtube.com/@julia.reppel

Hi [smention u=616]Sabine[/smention] . Schön, dass Du den Weg in mein Log gefunden hast, auch wenn hier gerade nicht so viel los ist

Bei mir fehlt momentan die Motivation. Das liegt z.T. auch daran, dass ich letzte Woche gleich zwei Hiobsbotschaften von meinem Orthopäden erhalten habe:

hw2.jpg ...

War länger nicht aktiv und habe mal ein wenig nachgelesen. Ist ja unglaublich, was Du hier an sportlichen Leistungen ablieferst!

Besser log- als trainingsfaul :D


Das stimmt!
Training wird nach wie vor durchgezogen.
Am 18. gab es ein gutes Beintraining,
Am 19. kein Cardio, aber dafür zwei längere Hundespaziergänge
Am 20. Schulter/Arme im Homegym
Am 21. Stunde Cardio

Dazu halt täglich mindestens eine Stunde mit dem Hund ...

[mention]Höfer[/mention] Besser spät als nie :D

Bin irgendwie logfaul. #05#

Dann fasse ich mal zusammen:

15.3.: Zwei Hundespaziergänge (50 + 80 Minuten).
16.3.: Brust/Rücken. Das mach ich momentan jeweils im Supersatz. Das haut ganz gut rein und ich bekomme auch regelmäßig Muskelkater. Davor 40 ...

Schulter/Arme/Bauch habe ich dann gestern nachgeholt:

40 Minuten Mobi
30 Minuten aufwärmen
60 Minuten Schulter/Arme/Bauch
25 Minuten Cardio

Und dann am Abend noch eine Stunde mit dem Hund raus

Du hast nicht zufällig die Pläne der Aktion noch rechtzeitig sichern können oder weißt einen Weg, wie man da nachträglich noch dran kommt? Gerade hinsichtlich der nächsten Monate hätte mich interessiert, wie das die letzten Jahre so gehandhabt wurde :/


Klick Dich hier mal durch.

Wurden ...

38 Sätze ist schon ein ordentliches Volumentraining.

Danke Arjen. :thumbsup:

Heute hätte eigentlich Schulter/Arme/Bauch angestanden. Fühle mich aber noch recht erschöpft, so dass ich heute Trainingspause mache. Habe vorhin aber schon mal 40 Minuten Mobi gemacht.

Diese Woche war ich mit 3450 kcal im Schnitt am Tag leicht im Überschuss (insgesamt ...

22 km am Stück ist schon eine Leistung

Und das Essen sieht wie immer lecker aus.

Billi, Birgit und Tanju: Freut mich, dass Ihr dabei seid.

Training heute: eine Stunde Laufband, 15% Steigung bei 4,6 km/h und 570 kcal verbrannt.

Hundespaziergang kommt später.

Allgemeine Infos
- Alter: 56
- Körpergröße: 175
- Geschlecht: männlich
- Beruf: selbstständiger Schreibtischtäter
- Trainingserfahrung: ca. 40 Jahre

Ziele
Krafterhalt, Fitness, aber durchaus mit Anspruch.
Trotz Alter und Einschränkungen würde ich sagen, dass ich stärker bin und motivierter ...