Tut euch den Gefallen und bestellt bloß nicht Stracciatella Whey. Das schmeckt so zum Kotzen, dass ich bei HSN bleiben werde und nie mehr etwas vom Bodybuilding Depot anrühre.

E*N Boostea putscht mich gut auf vor dem Training und der am besten schmeckende Booster für mich. Ich stelle aber einen Effekt fest, den ich bisher bei keinem anderen Booster hatte: Es hellt extrem meine Stimmung auf, ich werd von einem müden und durchschnittlich gelaunten Menschen zu einem sehr ...

Quatzi hat geschrieben: 18. Aug 2023, 23:05 Sieht für mich gut aus

Ich brauche ziemlich langr für die 4 Sätze Ausfallschritte am GK Tag… kann ich das durch eine V-Squat Maschine ersetzen?

Da Ausfallschritte die einzige UK Übung wären, ruhig 4 Sätze bei mäßiger Wiederholungszahl (irgendwo bei 8-12 Wiederholungen). Beinbeugermaschine relativ leicht bei 10-15.

Maschine als Ersatz ist kein Problem. Da du am Pushtag eh auch eine freie Variante drin hast, finde ich das sogar eine gute ...

Genau, die Beinpresse würde dann rausfallen.

Ich meine nicht den Muskel Beinbeuger, sondern die Bewegung, also das Bein zu beugen. Der Muskel hat 2 Aufgaben: die Hüfte Strecken und das Knie quasi anzuwinkeln. Die Hüftstreckung hast du mit den RDL abgedeckt. Dann würde ich, wenn man schon 2 ...

Im Großen und Ganzen ist der Plan so in Ordnung, damit machst du nichts grob falsch. Daher nur ein paar Anregung, die du nach Belieben umsetzen kannst:

Danke für Deine Antwort und Mühe schon mal!



Sofern das Volumen nicht aus Zeitmangel gewählt ist, ist da meiner Meinung nach noch etwas ...

Hi,

ich (30) möchte meinen Plan absegnen lassen, ob er denn in Ordnung ist. Ich mache Push/ Pull/Gk, da ich nur 3x pro Woche trainieren kann und Abwechslung möchte.

Ich trainiere dienstags, mittwochs und sonntags.

Di: Push

Beinpresse waagrecht 4x8-12 (bei der 45 grad krieg ich iwie trotz ...