Hi,

Wiederholungsbereich zwischen 8-15 hat sich bewährt, wobei meiner Meinung nach zum großteil zw 10 und 15 gearbeitet werden sollte.
Ich finde eine Mischung aus schweren (6-9 Wdh) und leichteren Übungen (12-15Wdh) am sinnvollsten.

Trizeps: enges Bankdrücken LH und MP, Dips, French Press, Push ...

Meiner Meinung wären Kraftsteigerungen in den wichtigsten Grundübungen für deine Armentwicklung am sinnvollsten. Darauf sollte der Fokus liegen und weniger auf Isos.



Ok, die Sache ist, das habe ich im Wesentlichen bisher so gemacht, nur habe ich das Gefühl, dass meine Arme dabei mittlerweile ...

Moin Leute, ich wollte mal fragen, was ihr mir so für Übungen für Bizeps/Trizeps empfehlen könnt und in welchem Wdh-Bereich man da am besten arbeiten sollte im BB-Bereich.
Kurz zu mir: Ich bin 19, trainiere seit etwa drei Jahren. Aktuell arbeite ich mit einem OK/UK Plan mit vier Trainingseinheiten ...

Nochmal ein kurzes Update für alle, die es interessiert:
Ich bin beiden Vorschlägen gefolgt:
Ich habe zweimal versucht, mich mit dem entsprechenden Trainer zu unterhalten. Beim ersten mal meinte er, dass er grade keine Zeit hätte. Beim zweiten mal sind wir tatsächlich kurz ins Gespräch gekommen, ich ...

Ich glaube du siehst es etwas zu einseitig.
Wenn du deinen Standpunkt aufzeigst, dich entschuldigst und dich erklärst, dann wird keiner so eine alberne Shitshow abziehen. Als ob dann jemand sagt "ach der hat die Gewichte nicht richtig weggeräumt den schmeißen wir raus". Das zeigt Einsicht. Ich ...

Natürlich muss der Tonfall passen. Aber vielleicht hatte der Kerl n schlechten Tag o.ä.
Such doch einfach das Gespräch von dir aus, das zeigt Stärke. Versuch dich zu erklären, dass die Stimmung wegen der Sache mit der Bank schon etwas aufgeheizt war und frag, ob sie die Notiz/Warnung oder was auch ...

Und ehrlicherweise finde ich es albern, dass du deswegen so ein Fass aufmachst.
Wie wäre es mal das Gespräch zu suchen und auch den eigenen Fehler einzugestehen?
Problemlösung > Situationen zerdenken.


Bin durchaus bereit Fehler einzusehen, der Tonfall der Gegenseite muss aber passen, das war ...

Habe sie stets erfüllt, sortiere in meinen Satzpausen an meinem Rack und spreche andere Leute an, die nach deutlicher Aufforderung von mir dann anfangen aufzuräumen. Also ja, habe ich.

Bin auch sehr beliebt in den Studios in den ich bin, da ich immer auf solche Dinge achte.


X Doubt für den ...

Grundsätzlich hätte ich dem TE auch empfohlen, einfach mal runter zu kommen. Ich empfinde es zwar maximal als Lapalie, zwei ähnliche Gewichte auf eine Ablage zu räumen, aber da hätte man sich die Tirade des Trainers auch einfach mal anhören und weglächeln können.

Dass der Trainer aber ...

Läuft diese dumme Diskussion immer noch?
Lasst die Fullquotes, sonst gibt's ne kleine Auszeit.

Wer seinen Kram nicht wegräumen kann, ist anscheinend zu schwach oder zu dumm.

Und dann dieser Blödsinn mit dem Anwalt, wie alt bist du?


Entgegen meiner Erwartungen scheint es durchaus ...

husefak hat geschrieben: 6. Jul 2023, 16:57 Kannst du den Trainer mal bei uns vorbeischicken? Hätte unser McFitti mal dringend nötig. Da wirst du eher angekuckt wie's Mondkalb, wenn du überhaupt was wegräumst. Morgens noch die vernünftigeren Leutz unterwegs, Mittags und Abends alle Hotel Mama...

Von mir aus gerne

Der Trainer hat dich berechtigt zurechtgewiesen. Du hast eine Hantelbank unnötig belegt und hast lieber geschwatzt, als du darauf angesprochen wurdest, hast du es abgestritten. Danach hast du dein Zeug zwar weggeräumt aber auch wieder nicht wie es sich gehört. Ich verstehe da den Trainer ...

Ist ja nett von dir, dass du das freiwillig machst, aber man kann doch kein Mitglied dazu verpflichten?

Ja, kann man. Steht ja offenbar im Vertrag, den du unterschrieben hast.

Da steht nirgendwo, dass ich die Aufgaben der Mitarbeiter übernehmen soll und ganze Gewichtsstapel umzusortieren ...

Der Trainer hat dich berechtigt zurechtgewiesen. Du hast eine Hantelbank unnötig belegt und hast lieber geschwatzt, als du darauf angesprochen wurdest, hast du es abgestritten. Danach hast du dein Zeug zwar weggeräumt aber auch wieder nicht wie es sich gehört. Ich verstehe da den Trainer völlig ...

Seid ihr wirklich alle so genau beim Wegräumen?
Also wenn am nächsten Scheibenbaum z.B. kein Steckplatz ist auf dem nur 15er stecken soll ich solange durchs Studio laufen bis ich einen gefunden habe auf den das zutrifft und die 15er dorthin hängen?


Ich denke nicht, dass ein Trainer einfach ...