Nagut Sprints war bisschen übertrieben. Was das laufband halt Max. Hergibt.
Eher schnelles joggen.

Hallo,

Ich komme eigentlich aus den „Bodybuilding“ Bereich. Aber meine Ausdauer zu verbessern ist schon länger mein Wunsch jetzt, aber nach jeden Training noch 45 Minuten Ausdauer zu machen schaffe ich zeitlich nicht immer. ( 3 Schichten + 4 Jähroge Tochter)

Wollte mein Plan jetzt ein bisschen ...

Und woher weist du das ?

Hallo,

Bin auf Fst 7 gestoßen und hab es auch mal probiert, allerdings keine extra Übung sondern jeweils die letze Übung vom normalen Plan der Muskelgruppe so gemacht.

Wie handhabt ihr das ? Habt ihr eine extra Übung mit rein genommen ?

Training
PPL-Brust/Rücken-Beine- Schulter/Arme

Brust und ...

Hat es denn Nachteile wenn man es gleich nach den Krafttraining macht ?

Kann man Cardio also 20-45 Minuten nach den Krafttraining machen ? (Fahrrad)
Habe mal gehört man soll es nicht direkt danach machen.

Mit freundlichen Grüßen