Hallo leute.
Habe mich entschlossen coaching auszuprobieren , bin schon auf ein relativ guten level aber habe keine wk ambitionen.

Würdet ihr gutes online coaching ( hat gute athleten) offline coaching ( hat auch gute athleten) vorziehen?
Bei dem vorrort wären halt regelmäsigge formchecks bzw kfa ...

Meine Zielsetzung ist natürlich breiter und schwer werden. Kraft ist defintiv nicht meine prio sondern noch besser aussehen.
Mein " Grundgerüst" habe ich schon aufgebaut. Wenn ich aber 4×15 erreicht habe bin ich ja im endefekkt auch stärker geworden.

Mein problem ist ja genau das , ich gehe oft ans versagen und das ist ein MUSS ich trainiere so schon etliche jahre und könnte mir das wohl auch schlecht abgewöhnen. An maschinen gewährleistet mir ans versagen auch verletzungsfrei zu bleiben und den muskel zu treffen. Der tennisarm ist aber genau ...

Ja verstehe ich , aber wo liegt den der nachteil wenn ich auf 15 wdh hochgehe? Wenn ich die letzte wiederholung gerade so schaffe ist es doch das gleiche wie wenn ich die 6te wiederholung gerade so schaffe. Dadurch das ich aber weniger gewicht benutze ist die abnutzung doch geringer mit dem gleichen ...

Für Maschinen- und Körpergewichtsübungen bietet sich hingegen der mittlere bis hohe Wiederholungsbereich in dieser Spanne an. Da kann man auch mal auf 10-20 Wdh gehen. Kleinere Muskeln erzeugen weniger metabole Ermüdung. Zudem ist der Bewegungsablauf dieser Übungen oft geführt und sehr hohe Gewichte ...

Meine frage wäre es bedenklich nach einer leistenbruchop in die aufbauphase zu gehen. Habe bedenken das durch die zunahme das Netz reissen könnte.

Auch würde ich die Wiederholungen auf bis 15wdh steigern. Solange ich ans muskelversagen gehe geht das auch bis 15 wdh , da ich generell fast nur an ...

Ich glaube in 2 monaten verändert sich von der Form nicht viel also ist doch egal ob davor oder danach zwecks Bilder , würde mir jetzt schon gerne ein Plan zusammenschustern.
Die Frage ist ob die Ausgangslage passt für einen Aufbau , vom kfa her

Hallo leute. Hatte vor drei Wochen meine leistenbruch op. Davor hatte ich 2 monate ungefähr mein Gewicht gehalten und davor in 18 wochen um die 12kg abgenommen. Jetzt soll ich bis Oktober paussieren. Nach dann ungefähr 9 monaten auf diät/ gewicht halten würde ich meinem Körper endlich wieder ...

Mein Fotoshooting steht noch an. Habe jetzt noch bis mitte Juni maximal Zeit mich nur auf training zu fokussieren und mein alltag darauf auszurichten ( also 3 wochen), demnach würde ich noch versuchen leaner zu werden mit einem kleinen defizit weiterhin um die muskelatur zu erhalten.
Danke für die ...

Um dazu schreiben. Bin jetzt seit 17 wochen auf Diät und habe ungefähr 11kg abgenommen.

Mein ziel wäre es komplett lean zu sein um danach gut aufzubauen dazu kommt das mir in den nächsten monaten noch eine leisten op ansteht , würde da einfach gerne mit einer guten form reingehen.

Hallo leute. Kämpfe jetzt gefühlt die letzten 4 wochen mit dem unteren bauchfett. Esse ausreichend kalorien und nehme langsam weiter ab. Alles sieht schon sehr lean aus bis halt das letzte bauchfett.
Würde es gerne noch losbekommen um dann wieder in den aufbau zu gehen. Was denkt ihr was da noch ...

Für mich machen massephasen kein sinn mehr. Jedes Jahr erstmal 10-15kg abwerfen bringt ja nichts.
8-12kfa ist eine gute range wo man immer gut aussieht und aufbauen kann.