Von deinem Vorgehen halte ich nichts. Was soll ein Monat Aufbau bringen?
Würde da eher eine längere Diät anpeilen mit geplanten Dietbreaks. Bei deinem KFA könnte man auch Anfangs ein höheres Defizit nutzen.


Ok, habe mich nochmal etwas eingelesen, wie fändest du den Plan?
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Wie sollen deine Mini-Cuts aussehen? Bei dem KFA musst du halt immer wieder einen Cut einschieben, daher würde ich am Anfang auf jeden Fall einen längeren Cut machen


Hatte geplant mit einem Defizit von 900kcal pro Tag über 3-4 Woche zu arbeiten dann einen Monat wieder Aufbau mit 300kcal ...

Hallo, ich befinde mich zurzeit in der letzten Woche meines Aufbaus, da ich worüber ich mich im Nachhinein ärgere zu Faul war für einen cleanen Aufbau (und Privat einiges falsch lief) bin ich nun von ca 17% kfa Anfang des Jahres 72kg auf ca 25% 86kg was meine maximale Obergrenze war.

Ich bin so ...