Die Multipresse war von so 3 Hanseln belegt, die Shrugs machten und sich immer unglaublich wichtig vorkommen. Bin dann wieder zur LH-Variante...



So ging es mir letztens an den Kabelzügen. Die beiden Typen standen gefühlt 5m weg entspannt am Fenster und haben die ganze Zeit gequatscht. Bin ich ...

Sooo.. da bin ich wieder.. Dublin war echt klasse und im Hotelgym konnte ich jeden Tag noch 1h Laufband zusätzlich aufs Laufband. Die Alltagsbewegung im Urlaub ist bei mir meist sowieso schon recht hoch. Gegessen wurde immer auswärts und natürlich ist im Restaurant die Thematik Eiweiß immer doch ...

Ich wäre auch interessiert und dabei! Hoffe auf ein Comeback von Frank.

Werte nach Speedweek vom 15.01. - 19.01.

Gewicht/BMI: 113,2kg / 34,9

Oberarm: 42,5cm
Brust: 121cm
Bauch: 119cm
Taille: 108cm
Oberschenkel: 73cm


Werte nach Speedweek vom 21.01. - 24.01.

Gewicht/BMI: 112,2kg / 34,6

Oberarm: 41cm
Brust: 120cm
Bauch: 118cm
Taille: 107,5cm
Oberschenkel: 71cm ...

Erstmal nur noch diese Woche, da ich am Donnerstag nach Berlin und dann weiter nach Dublin reise am Freitag. Kommende Woche Dienstag will ich dann in den PurePower Plan von Frank von 2020 einsteigen. Für mich war es jetzt kleiner Reset des Mindsets zum erleichterten Einstieg in die "kontrollierte ...

Here we go again... nach 5 Tagen Speedweek und einem Refeed am Samstag, habe ich gestern weitere 5-6 Tage Speedweek eingeläutet. Heut Abend werde ich dann mal die Vergleichsbilder hochladen und die Maße ergänzen.


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Hier mal die Zusammenfassung aus der Garmin App:

IMG_0423.jpeg ...

So.. dann bin ich hier natürlich auch am Start

Hallöchen :jump: lieben Dank! Ich hoffe das loggen hier hilft mir nochmal zusätzlich am Ball zu bleiben. Den Spirit durch die Menschen in den Aktionen fand ich damals immer richtig motivierend.


Ja, so ging es mir damals auch. War echt motivierend.

War dein NN bei TA auch Patrick? Kommst mir ...

Schön, Dich wieder zu lesen :winke: viel Erfolg bei Deinem Vorhaben :up:


Hallöchen :jump: lieben Dank! Ich hoffe das loggen hier hilft mir nochmal zusätzlich am Ball zu bleiben. Den Spirit durch die Menschen in den Aktionen fand ich damals immer richtig motivierend.


Ich lese bei dir mal mit ...

Der zweite Tag der Speedweek verlief auch soweit gut. Ab und zu kommen doch mal Phasen des Hungers, aber das gibt sich schnell wieder. Gestern gab es nochmal das restliche Pulled Chicken und zum Like Meat Gyros mit 150g Magerquark sowie einen Shake. Da ich noch irgendwie Muskelkater im Rücken hatte ...

Birgit Scheum hat geschrieben: 16. Jan 2024, 06:09

Patrick hat geschrieben: 15. Jan 2024, 23:16 Liebe Birgit... hast Du hier irgendwo schonmal dein tolles Kochbuch hochgeladen? Ich glaube ich habe es leider nicht mehr. Du hast doch immer recht viel mit Seitan gemacht oder?

Würde Dir gerne diese Rezepte empfehlen, nutze ich inzwischen auch

Vielen Dank!

Liebe Birgit... hast Du hier irgendwo schonmal dein tolles Kochbuch hochgeladen? Ich glaube ich habe es leider nicht mehr. Du hast doch immer recht viel mit Seitan gemacht oder?

Läuft es denn wieder etwas besser bei dir? (:

Der erste Tag Speedweek ist fast geschafft, aber am Anfang ist natürlich immer alles recht human.
Heut gab es 400g Chicken als Pulled Chicken zubereitet , 60g Whey (Banane und Mango) als Pudding gerührt, halbe Gurke, 100g Tomate, 2 Spitzpaprikas und 1 Ei.

Startwerte zum 15.01.2024
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Gewicht/BMI: 115,6kg / 35,7

Oberarm: 43,5cm
Brust: 123cm
Bauch: 122cm
Taille: 111cm
Oberschenkel: 74cm
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15.01.204 - Bilder zur aktuellen Form
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seite_red.jpg
pose-red.jpg
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So.. ich habe es heute endlich geschafft die ...