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- 15. Aug 2023, 19:11
- Forum: Allgemeine Trainingsfragen
- Thema: PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
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Re: PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
Hat viel mit Genetik und Hebeln zu tun. Zumindest, wenn man TATSÄCHLICH ne besondere Anatomie hat.
Welche Übungen würden sich für lange Arme besser eignen? Mache aktuell folgendnes:
Bizeps: Preacher Curls (Maschine), Hammer Curls am Kabel
Trizeps: Pushdowns mit Seil (am Kabel), Overhead ...
- 14. Aug 2023, 19:39
- Forum: Allgemeine Trainingsfragen
- Thema: PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
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Re: PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
So wenig verträgt vor allem die seitliche Schulter gar nicht. 18 Sätze für 3 Schulterköpfe ist nicht zu viel, aber würde es definitiv aufteilen und nicht an einem Tag machen.
Seitliche bei Push (beispiel: 2x Kh Seitheben, 2x Kabel Seithebn), hintere bei Pull (Face Pulls & Reverse Pec dec oder Rear ...
- 14. Aug 2023, 19:11
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- Thema: PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
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Re: PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
4mal die Woche passt etwas besser für michSarvadon hat geschrieben: 14. Aug 2023, 19:03 Warum nicht gleich einen Antagonisten-3er?
Schultern/Arme
Beine
Brust/Rücken
- 14. Aug 2023, 18:58
- Forum: Allgemeine Trainingsfragen
- Thema: PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
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PPL + Schulter&Arme Trainingsvolumen
Moin,
ich trainieren seit ein paar Monaten mit PPL + Oberkörper. Vor kurzem dann auf PPL + Schulter & Arme ausgewichen, da Schulter und Arme stark hinterher hängen. Bei den Schultern fällt es dank etwas breiterer Knochenstruktur nicht so sehr auf, dafür bei den Armen sehr.
Nun hab ich meinen Plan ...
ich trainieren seit ein paar Monaten mit PPL + Oberkörper. Vor kurzem dann auf PPL + Schulter & Arme ausgewichen, da Schulter und Arme stark hinterher hängen. Bei den Schultern fällt es dank etwas breiterer Knochenstruktur nicht so sehr auf, dafür bei den Armen sehr.
Nun hab ich meinen Plan ...