Habe den Plan auch schon durch, er funktioniert! Fand die ersten Wochen von der Last her sogar zu leicht und das soll eigentlich auch so sein, damit man sich eben erst mal an alles gewöhnen kann.


Die Lasten finde ich tatsächlich auch leicht. Sind ja nur so um die 50% vom 1RM anfänglich. Ich ...

Klingt für mich nach zu hohem 1RM eingegeben.


Nein die habe ich die Woche zuvor neu getestet, sind also aktuell.
Aber ich bin mir tatsächlich nicht gewöhnt, so hohe Volumen zu trainieren. Habe selten mehr als 30 Wdh. Arbeitssätze pro Übung und Trainingseinheit gemacht.


Da der Plan ja vom Ex ...

Hi zusammen!

Ich trainiere nun seit einem Jahr mit Fokus KDK, vorher rund 4 Jahre Bodybuilding.
Meine Kraftwerte sind eher im tieferen Bereich, da ich mich erst seit dem Wechsel auf KDK für ein wirklich schweres Training motivieren konnte.
Seit da geht's nun aber steil aufwärts.

Habe jetzt ein ...