Also mit den Kalorien habe ich eigentlich kein Problem. Heute auch endlich mal 8 Stunden Schlaf gehabt.

Training gestern (15.05.2023) mit nem Freund. Da wir fast alles gespottet haben, werde ich mal keine Gewichte / Wdh. aufführen.

Bankdrücken
LH Rudern
Latzug weit
Latzug eng
Butterfly (Maschine)

Welches Tribulus ist empfehlenswert? Wprde es gerne mal testen.

Ich finde diese Excel-Liste ist mal der Hammer. Bist eigentlich voll im Soll.

Ist das Gewicht der Wochendurchschnitt dann?

Dem Artikel stimme ich zu. Meistens fühlen die sich bügelfreie Hemden steif an.

Diese 24/7 sind eher wie so ein t-Shirt. Habe sie gekauft, weil ich im Außendienst bei Industriekunden bin. In den Dingern schwitze ich irgendwie nicht. Brauchst da nicht mal was drunter ziehen (habe lange gebraucht bis ...

bügelfreie hemden kaufen

Hab welche - muss ich aber trotzdem bügeln, die werden nie perfekt faltenfrei.


Olymp 24/7 sind die besten. Kosten zwar 60-70€ aber die musste echt nicht bügeln. Ist so strechmässig. Nach der Waschmaschine ziehst es einmal kurz auf Spannung und hängst es auf einen ...

Gestern späten Abend noch zum Training aufgerafft. Hatte tagsüber relativ wenig gegessen, weil viel anstand. Habe ich schon gemerkt bei der Kraft.

Abends dann aber noch mit freunden gegrillt. Das gewohnte Bier zum grillen aber weggelassen. Eine Fassbrause - ansonsten Wasser.

Training gestern ...

So Cardio habe ich jetzt doch mit reingenommen, weil sich einfach nichts tut auf der Waage.

Habe gute Kraftzzwächse - Gewicht stagniert.

Kann der Schlaf hier eine Rolle spielen? Komme momentan irgendwie selten über 6 Stunden.

Überlege jetzt gerade meinen Rogue zu verkaufen und einen Broil King Regal 490 zuzulegen.

Oder weiss jemand ob bei Broil King was neues geplant ist?

Legst du durch deine OP nicht sowieso einen cut ein?

Endlich mal den nächsten Urlaub gebucht. Ende Juni für 2 Wochen mal nach Portugal. Bin mal gespannt.

BIsher nur Hin-/Rückflug (Porto) und Mietwagen.

jemand Empfehlungen? Werden zwei Wochen Roadtrip ;)


Rückflug von Faro wäre mein Tipp gewesen 😅 oder wollt ihr nur den Norden machen?


War ...

Endlich mal den nächsten Urlaub gebucht. Ende Juni für 2 Wochen mal nach Portugal. Bin mal gespannt.

BIsher nur Hin-/Rückflug (Porto) und Mietwagen.

jemand Empfehlungen? Werden zwei Wochen Roadtrip

Kleines Update:

Ernährungsplan mit 2200kcal läuft erstmal ganz gut. Allerdings komme ich noch nicht wirklich auf den Proteinbedarf. Werde jetzt wohl etwas mit Iso-Clear nachhelfen.

Ernährung in den nächsten Tagen:
heute - Linsennudeln mit Pinienkernenpesto
morgen - Vollkornwraps mit Hähnchen mit ...

Wenn das nicht so zeitaufwändig wäre ...

Seitheben etc. habe ich momentan nicht mit drin. Könnte die Butterfly Reverse rausnehmen und Seitheben rein.

Gestern Abend hatte ich noch das erste UK-Training absolviert. Lief soweit gut - auch wenn erstmal wieder rangetastet. Bei der Beinpresse habe ich nach drei Sätzen aufgehört, weil ich Schmerzen im Kehlkopf hatte (vermutlich falsche Atmung?).

Beine merke ich aber heute leicht. Lustigerweise nur ...

Trainingspeaks kenne ich sogar. Bin noch in einem Radsportverein (inaktiv). Da haben es viele genutzt.