Hallo,
hat jemand einen Tipp für mich wie man mit mitte 40 weiter kommt.
Irgendwie stagniert alles und der Aufbau will auch nicht mehr so recht. Wenn man zunimmt ist es meist nur noch Fett :-/
Ich weiß ja das der Aufbau ab einem Alter nicht mehr so doll zunimmt, aber vielleicht liegt es ja am Plan ...

Was soll so ein Nippel kosten?

Die fertigen ca 18€ / Stück, selbst gebaut umgerechnet nur 7€ und ich würde ca 6 Stück b

Durchmesser?

die selbstgebauten wären 3/4 zoll sind in etwas 26mm

Weil der Raum leider so klein ist das man sich kaum bewegen kann. Passt gerade ein half Rack rein. Daher alles was auf dem Boden steht nimmt leider zu viel Platz weg.
Da es im Keller ist, sind mir die Löcher in der Wand relativ egal. Wichtig ist das es hält. Finde aber den Preis realtiv hoch für 2 ...

Moin,
ich brauche für meine Gewichte eine Wandhalterung für 30mm.
Es gibt so fertige Nippel die man an die Wand schraubt. 2 Stück ca 35€
https://m.media-amazon.com/images/I/71HJ-o-XEaL._AC_SY450_.jpg


Jetzt hab ich sowas hier gefunden. Rohrnippel verzinkt + Gusseisen Flansch.
https://m.media ...

Ich würde mich auch nicht all zu doll unter drucksetzen. Am Anfang geht es schnell, später dauert es länger, vielleicht nimmst du auch mal 1-2kg zu. Wichtig ist einfach das du am Ball bleibst.

Und wie beim sport, soll es doch auch etwas spaß machen. Wenn du weißt du gehst mit freunden essen, mach ...

Bin immer noch auf der Suche nach einer langhantel mit 30er lochmaß.

Mein rack ist 120 breit. Hab jetzt 2 hersteller gefunden. Ich hab leider nicht viel Platz daher ist einer 180 cm besser als eine 200. Beides würde aber passen. Die eine ist von Marbosport, die wirkt etwas hochwertiger, ist aber ca ...

Ich suche eine Langhantel mit gewinde 180cm - 30mm loch.

Simpleproducts bietet eine für 55€ belastbar nis 350kg.

Findet einer eine vergleichbare günstigere?

Ich finde diese Puzzle matten sind zwar etwas dicker aber auf den Bilder sehen die irgendwie wie aus wie diese kinder patten. Wo sich die dellen bilden beim ablegen. Täuscht das? Die bautenmatten sollten schon so sein das man eine bank hin und her schieben kann ohne das die kaputt gehen.

Ich ...

Was ist stabiler bzw. Besser. Puzzle matte 60x60x1cm oder bautenschutzmatte mit 8mm.
Die bautenmatte sieht irgendwie stabiler aus.

Weiß einer welche besser sind.
Als hantelbank Unterlage...

Und statt Push Pull könntest du auch einen 4er oder 5er Split machen, nur so als Anregung ;)
Finde ich persönlich besser als Push Pull


Muss ich mal schauen, wie es am ende klappt mit 2x push pull. Auch bzl. der Regeneration.

Ich kann mir vorstellen das der Vorteil bei 2x Push Pull der Muskel ...

@H_D
Wie würdest du das verteilen?

1x push / pull 4-8 wh
1x push / pull 8-12 wh und 70% des Gewichtes?

Wenn man 2x Woche Push Pull trainiert, kann es sinn machen jeweils einmal Schwer im 4-6 WH zu arbeiten und einmal etwas leichter im 8-12 wh Bereich?

Oder sollte man normal trainieren sprich die Grundübungen schwer und iso bischen mehr wh?

Wie oft macht Ihr Krafttraining pro Woche und welchen Split?

Kamn auch eufy empfehlen. Software und technisch top

Wie hat sich das Gewicht mit 2600 geändert? Schilddrüse wurde gemessen?

Körpergewicht hat zugenommen ca 1-2kg in knapp 3 Wochen.
Kraftwerte habe sich im Training nicht groß verändert, aber man merkt mehr pump und die Muskeln fühlen sich voller an.


Nur rechnerisch dürfte ich ja bei 2600 kcal ...