Aufwärmen kommt auch immer ein bisschen auf das verwendete Arbeitsgewicht an.
Will sagen: Wer 200kg beugt sollte sich anders aufwärmen wie derjenige der 50kg beugt.

Mehrgelenksübungen wärme ich meist ähnlich auf.
15x leer
5-10x ca. 50%
2-5x ca. 70 -80%
Arbeitssatz nach PITT Force oder PITT HC

Bei ...

Barde96 hat geschrieben: 2. Aug 2023, 14:15 Hometraining und Workout Bars sind ein Markt,

Weil die Leute zu faul für richtiges Training sind und sich den Allerwertesten nicht aufreissen möchten.

Nennt sich Marketing.

Macht doch keine Wissenschaft draus auch wenn es schwer fällt.

Ich bin geschäftlich oft mal außerplanmäßig unterwegs.
Dann geh ich halt zum Bäcker, Metzger usw und bau mir ein belegtes Brötchen rein und ganz ehrlich, notfalls geht's in den MC.
Nuggets kann man auch während der Fahrt essen.

Ich bin ...