gestern mal xa pro 3d angehabt, hat sich ganz ok angefühlt
lowa maddox gtx lo werden auch noch getestet.

man muss aber dazu sagen bei mir fühlen sich fast alle schuhe komisch an, da ich den ganzen tag nur barfuß oder in flachen schuhen (vans, nike sb) rumlaufe.


Das Gewebe um den ...

Hi, ich lese hier immer mal sporadisch mit.

Vor ein paar Jahren habe ich aus der Not geboren mal folgendes programing gemacht und war damit eigentlich recht zufrieden.

https://pushjerk.com/

Vielleicht können diejenigen die regelmäßiger CF und Co. machen hierzu was sagen. Es hat zumindest deine ...

Gestern ja Date gehabt und mit ihr gut unterhalten.

Dinge die ich erneut gehört habe.

Frauen machen bei mir keinen Move weil man denken könnte ich sei schon vergeben.
Ich halte Gespräche generell, gebe wenig von mir Preis und das ganz anders ist zu meinen „Konkurrenten“ die 24/7 von sich ...

Training: 23.01.2023

Rudern: Anaerobes Training

Training: 22.01.2024

Submax Effort Upper

0. Airbike x 3 min
1. Three-way thoracic spine foam roll
2. Biphasic Pec stretch x 30s small rocking motion + 30s
static hold each side
3. Side-Lying Thoracic Rotations: 3 x5 each
4a. Upper Activation: 2-3 sets of:
10-15 Facepullaparts + 10-15 Banded ...

Training: 21.01.2024

Submax Effort Lower

1. Foam Roll Hamstrings x 60s each side
2. Active Straight Leg Raises x 10 reps
3. Bird Dogs: 3 x 3-5 each
4. BW Glute Bridge: 3 x 5
5. Trap Bar RDLs: 3 x 5. Rest 60s.
6. Trap Bar Jumps: 5 x 4

** B-stance Trap Bar DL **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 ...

Training: 19.01.2023

Dynamic Effort Upper

0. Airbike x 3 min
1. Three-way thoracic spine foam roll
2. Biphasic Pec stretch x 30s small rocking motion + 30s
static hold each side
3. Side-Lying Thoracic Rotations: 3 x5 each
4a. Upper Activation: 2-3 sets of:
10-15 Facepullaparts + 10-15 Banded ...

Training: 19.01.2023

Rudern: Max Aerobic Power

Training: 17.01.2024

Dynamic Effort Lower

1. Foam Roll Adductors x 60s
2. Rock back Adductor Stretch x 30s small
rocking + 30s static hold each
3. Bird Dogs: 3 x 5
4. BW Glute Bridge: 3 x 5
5. Goblet Box Squat: 3 x 5
6. Seated Dynamic Box Jumps: 5 x 3, every 60s.

** Ssb Box Squat ** Every 60 sec ...

Dann müsstest du mir deine E-Mail zukommen lassen.

Also ich habe den auch während corona 3 zyklen gemacht. Gestartet mit 2 24 KG Kettlebell und konnte ziemlich überraschend für mich den 3 Zyklus mit 2 28 KG Kettlebells machen. ICh würde halt noch an den Off-Tagen was für die Brust machen.

Ich kann dir auch, falls Interesse besteht, ein "Kraftschema ...

Vielleicht wäre das ja was statt deinem EMOM?

Deep 6 Plan
All lifts are done right-handed without setting the bell down between moves.

5 Swings
5 Snatches
5 Cleans and Presses
5 Front Squats
1 Reverse Get-up
Now switch hands and repeat the sequence on the left.
Try for 5 rounds.

SO rein aus ...

inb4 ESN
btw. haut amazon grad allen möglichen Supp-Kram raus
u.a. auch ESN - bekommst die Omega 300er grad für 35€ und wenn du via Sparabo-"Trick" bestellst, geht nochmal bisschen was ab
Was dann fast wieder ein Preis zu alten Zeiten wäre - also wer dringend Omega brauch und über seinen Schatten ...

Was ist eigentlich von Omega3Zone zu halten? https://omega3zone.de/


Ich finde es relativ teuer. Eine Portion sind 15ml, entspricht 15x 1g Kapseln. Klar, auf 15ml hat man dann relativ viel epa und dha, aber das Zeug ist auch fix leer.

Fairerweise finde Ich aber aktuell auch echt kein anderes ...

Training: 16.01.2023

Rudern: Endurance (irgendwie nicht reingekommen)