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Ich bin Christoph, 38 Jahre alt und trainiere seit 10 Jahren. Ich bin 182 cm hoch und wiege derzeit 92 kg bei einem geschätzten kfa von 10%. Mein Ziel ist es meine Form so lange es geht zu halten. Ich trainiere 4 bis 5 mal in der Woche 2h. Ich ernähre mich high carb/low fat und ...