Sind 2 aufeinanderfolgende Restdays (SA und SO) wichtig für eine optimale Regeneration?
Hat es irgendwelche Nachteile, wenn ich konstant jeden zweiten Tag einen GK durchziehe?

Dann hättest du deine offensichtliche Schwachstelle (unteren Rücken) vielleicht schon vorher trainieren sollen?!
Rein von der Schwere hätte mein BSV operiert werden müssen, aber der Arzt meinte auf Grund meiner starken Rückenmuskulatur schaff ich es ohne.
Ob deine Technik passt kann man natürlich ...

Und es ist nicht einfach falsche Technik?
Einen Schwachpunkt nicht zu stärken hört sich für mich schon etwas dämlich an sorry


Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Technik im großen und ganzen okay war - und meiner Ansicht nach hatte ich während der Ausführung ein zu großes Hohlkreuz.. wie oben ...

Du machst nichts für den unteren Rücken - warum?
Wäre wohl sinnvoller als was für die Arme in deinem Fall


Aus Angst, dass ich wieder Schmerzen bekomme und gezwungen bin, wieder zu pausieren

auch jetzt habe ich bereits bei einigen Übungen eine starkes Druckgefühl an den Punkt im unteren Rücken ...

Ich finde es zu viel Laufen bei 125kg. Ich würde mehr gelenkschonendes machen (Fahrrad, Liegefahrrad, schwimmen). Bei so viel Cardio auch nur bei sehr niedriger Intensität, nicht so viel du kannst. Oder eben Wochenende frei.

Klimmzüge sind im Zweifel die bessere Variante, als Latzug, da spricht ...

Hallo miteinander!

Zu Mir:
27 Jahre alt
120 KG
KFA jenseits von Gut und Böse :-)

Ich hab aufgrund meines 2. Bandscheibenvorfalles eine sehr lange Trainingspause gehabt um auch sehr viel zugenommen leider.
Ich bin seit kurzem wieder so weit fit, dass auch ich mich wieder ans Eisen traue.

Was ...