Hallo,

ich hatte mich nicht gemeldet, mir aber das Feedback damals zu Herzen genommen und das Gewicht so angepasst, so dass ich zwischen 6-10 Wiederholungen mache. Das passt ganz gut und z.B. beim KH Bankdrücken mache ich Fortschritte und konnte das Gewicht steigern.

Wie ist es jedoch bei Übungen ...

Hallo zusammen,

ich bin noch Anfänger und trainiere seit etwas mehr als einem Jahr und habe dann Anfang des Jahres auf einen UK/OK Plan gewechselt. Ich möchte gerne wissen, ob man an dem Plan etwas optimieren kann, bspw. gibt es evtl. bessere Übungen, kann man an der Anzahl der Sätze etwas ändern ...