Training von heute. Nichts besonderes. Sumo Dumbell Squat müssen jetzt auch ausgetauscht werden, da die Kurzhanteln nur bis 50kg gehen. Mal sehen was dafür reinnehme.


FitNotes Workout - Samstag 10th Februar 2024
Total Volume: 38.480 Kg
Total Sets: 44
Total Reps: 673

** Barbell Squat **
- 20.0 kgs ...

Training heute. Viele Dropsätze eingebaut bei Schulter , aber nicht alle eingeloggt. sah dann ähnlich aus wie die zweite Übung.

FitNotes Workout - Donnerstag 8th Februar 2024
Total Volume: 44.495 Kg
Total Sets: 56
Total Reps: 1043

** Cable Face Pulls CF Lying **
- 80.0 kgs x 18 reps [PR]
- 80.0 ...

Training von heute. Klimmzüge fliegen auf Anordnung von Chiropraktiker raus um den Bizeps etwas mehr zu entlasten. Zwei Wochen lang auch nur Hammercurls leicht und danach darf ich normale Curls wieder mit reinnehmen allerdings vorerst nur als exzentrische Variante. Zusätzlich zwei Mal am Tag ...

Training scheiße, Form scheiße, Laune scheiße. Bin absolut unzufrieden. Gestern mit Coach telefoniert weil er es wieder irgendwie mitbekommen hat.... der meint ich soll den Kopf ausmachen und weiter machen und in zwei Wochen sehen wir uns und haben dann noch massig Zeit. Find 7 Wochen dann nicht ...

Training von heute. Jetzt noch Cardio und heute Abend meal Prep ansonsten einfach Mal Füße hoch


FitNotes Workout - Sonntag 4th Februar 2024
Total Volume: 29.246,25 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 498

** 90° MP Rows **
- 70.0 kgs x 16 reps [PR]
- 70.0 kgs x 16 reps
- 72.5 kgs x 14 reps [PR]
- 72.5 ...

Ja, durch den Zeitdruck musste das Volumen sichtlich eingeschränkt werden. Das waren ja nicht mal ganze 10 Arbeitssätze in der Beuge. :o


Haha ja schrecklich oder?

Bin jetzt gut erledigt aber Training, Cardio und Wohnungsputz erledigt. Heute dann nur noch Sofa und lesen.

Mich nervt dass es ...

Training von heute. Etwas Zeitdruck weil ich ner Freundin beim Putzen für die Wohnungsübergabe helfe und es ist einiges zu tun da ihre kranke Mutter da gewohnt hat.

Ansonsten diese Woche kein Gewicht verloren bisher. Form auch nicht besser.



FitNotes Workout - Samstag 3rd Februar 2024
Total ...

Wird sich hoffentlich nicht von heute auf morgen ändern.

Heute Mal richtig mit leerem Magen und sonem flau gefühl aufgewacht. Zum Glück gibt's heute wieder Carbs.

Training von heute. War okay. Dafür dass meine Carbs im System sind war der Pump auch ganz gut.

Der obligatorische Schulter Bizeps Schnapper darf natürlich auch in dieser Prep nicht fehlen wenn man mal nach Training aussieht. Auch wenn wir noch weit entfernt sind von einer passablen Form

[spoil ...

Gewicht diese Woche am steigen...Mal sehen wann die Panik einsetzt.😅

Training dafür war gut. Wieder richtig gut Kraft hab mich teils echt gewundert.


FitNotes Workout - Mittwoch 31st Januar 2024
Total Volume: 26.220 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 566

** LF Leg Curl **
- 77.5 kgs x 19 reps [PR ...

Ne Wettkampf ist nicht gleich Wettkampf 😅
Wenn man keine Konkurrenz hat ist das Feeling scheiße und wenn die Orga nicht passt haste auch keinen Spaß.

Und wenn man schon so viel Herzblut und Kohle reinbuttert dann will man auch paar schöne Erinnerungen und nen Erlebnis haben.

[mention]Zwerg ...

Team Kollege und ich sind am überlegen ob wir uns diese DBFV Geschichte antun wollen im Mai oder ob wir ohne Coach (ggf. mit nem erfahren Betreuer) nach Polen fahren.

Die Berliner Meisterschaft (unsere DBFV) Quali ist halt echt keine gute Veranstaltung. Kaum Athleten und bisher immer na ja ...

Lief ja alles über die Anwältin der Werkstatt. Hat sich auch mittlerweile alles geklärt. Gutachten da, Scheinwerfer Lieferbar, Auto wieder heile.

Jetzt kann ich auch den neuen zu Oktober bestellen

Trotzdem danke.

Ironman890 hat geschrieben: 29. Jan 2024, 10:43 Starker Schnapper

Danke, schauen wir Mal was sich darunter alles verbirgt. Das wäre jetzt tatsächlich auch ne Wohlfühlform für die Off bzw. War's die schon nach den ersten 3 Wochen der Diät. Und das waren gerade Mal so -3 kg. Aber in der Off will mein Körper ja nichts hergeben

Wenn nicht Mal bei den Drückübungen die Kraft einbricht... Ist in der Diät meist das erste. Heute hat sich aber alles ziemlich easy angefühlt. Außer beim letzten Satz Schrägbankdrücken beim umsetzten fast krepiert 😅


Und nen Schnapper von gestern Mittag nach dem Cardio. Ausnahmsweise mal Beine ...