Unanbhängig davon wie gut du Reiswaffeln essen kannst (sind ja recht Trocken), ist die Arsen Belastung bei Reiswaffeln deutlich höher.

Auf dauer sind da große Mengen nicht zu empfehlen.


Ach... Das ist maßlose Übertreibung mit der Arsen Belastung. Zwar ist in Reis Arsen drinnen, aber so gering ...

Hallo zusammen!

Seit 2 Wochen bin ich in einer Diät und meine Nahrung besteht hauptsächlich aus Reis, Hänchen & Gemüse. Nicht immer habe ich Zeit Reis zu kochen oder für den nächsten Tag vorzubereiten. Sind Reiswaffeln eine gute Alternative zum normalen Reis? Gibt es dort signifikante Unterschiede ...

Seitliche Schulter soll ich komplett auslassen? Ist doch ein kleiner Muskel und in anderen Druckübungen wird die seitliche Schulter nicht so beansprucht.

Mein Trainingsplan ist wie folgt:


TE1:
Schrägbankdrücken LH 3 Sätze a 12 Wdh -> 2 Sätze: 1. Satz 6-10 2. Satz 10-15
Kabelzug für die Brust Oben/Unten jeweils 3 Sätze a 12 Wdh -> 1 Satz 10-20
Druckmaschine für die Brust 3 Sätze 12 Wdh -> siehe SBD

Seitheben am Kabel 2 - 3 Sätze

Frenchpress 3 ...

Mein Trainingsplan ist wie folgt:


TE1:
Schrägbankdrücken LH 3 Sätze a 12 Wdh
Kabelzug für die Brust Oben/Unten jeweils 3 Sätze a 12 Wdh
Druckmaschine für die Brust 3 Sätze 12 Wdh

Frenchpress 3 Sätze a 12 Wdh
Am Kabelturm mit Seil 3 Sätze a 12 Wdh


TE2:
Rudern am Kabelzug 3 Sätze 12 Wdh
Latzug ...

Servus alle zusammen, :spika:


derzeit fahre ich einen Push/Pull/Beine Plan in hohen Frequenzen 3 - 4 x die Woche. Meine Körper formt sich langsam wie gewünscht, jedoch macht mein ZNS etwas stress... Ich bin oft tagsüber ausgelaugt und manchmal unkonzentriert, obwohl ich ausreichend Kalorien ...

Hallo, mein Name ist Sinan. Ich komme auch aus dem damaligen Team Andro Forum. Ich hoffe wir können dasir Lifters Lounge Plattform weit hochbringen.