bei der ernährung muss man nicht übertreiben. solange die kalorien und makros stimmen, kann man auch mal fast food, zucker etc essen. bcaa und eaa werden dir auch nicht wirklich was bringen.

wo die meisten reinscheißen ist, dass die meisten ihren kalorienbedarf nicht kennen/falsch einschätzen und ...

bin verwirrt bei der zusatzchallenge für männer.
+50% BW beidarmig ist doch einfacher als only BW einarmig.
im ersten fall lastet in einer hand ~75% BW, im zweiten fall ~100% BW


Der Sinn der Sache ist, dass man sich mit zwei Händen ohne Zusatzgewicht "Stunden" lange Videos anschauen muss ...

bin verwirrt bei der zusatzchallenge für männer.
+50% BW beidarmig ist doch einfacher als only BW einarmig.
im ersten fall lastet in einer hand ~75% BW, im zweiten fall ~100% BW

Dieses sich Zwingen mit "Aggressivität" machst du nämlich nur so lange, bis du irgendwann so einen an der Murmel hast das du nicht mal mehr gut Schlafen kannst und ähnliches



manchmal reicht es für den "biss" auch schon zb die hantelstange ganz fest zu greifen, man muss sich nicht unbedingt ...

die "müdigkeit" die du beschreibst, hängt mehr mit deiner psyche zusammen als mit deinem Warm up. je aggressiver du an einen satz herangehst, desto leichter fühlen sich die reps an

er hat sogar bei der auswahl seiner maschinen fürs gym darauf geachtet, dass die geräte die dehnung betonen. falls irgendwann rauskommen sollte, dass die dehnung nur die muskelschäden erhöht ohne wirklich nutzen wird es lustig

Aber jeh nach Sportart hilft viel auch viel - wenn man es regeneriert, und das ist eben einer der Unterschiede wo nicht jeder gleich ist.


kann man nicht alles über einen kamm scheren finde ich. viel hilft viel gilt eher für sportarten die skill erfodern. Beim muskelaufbau soll einfach nur der ...

warum sollten bei klimmzügen andere trainingsprinzipien besser funktionieren?

Aber muss man bei dem Thema Körpergewicht nicht differenzieren?

Wenn ich sagen wir 100 KG wiege, einen guten KFA habe und trainiere, ist meine Muskelmasse in Relation doch auch entsprechend vorhanden und dafür ausgelegt mehr zu bewegen.



das stimmt. deswegen schaffen bei Streetlifting ...

Homegym40 hat geschrieben: 10. Jan 2024, 16:35 Dann scheinst Du bei Klimmis im UG hauptsächlich aus dem Bizeps zu ziehen. Im OG sind Klimmis schon schwerer, aber das Verhältnis 7 zu 0 passt für mich nicht.

Seit wann ist der Bizeps ein stärkerer Muskel als der Latissimus + hintere Schulter etc?

Ich schaffe 7-8 saubere Klimmzüge im UG aber im OG eigentlich keine so richtig.
Im UG weiter verbessern oder TP auf OG umstellen?


Was heißt für dich sauber? Von Arme komplett ausgestreckt bis Arme fast komplett gebeugt und das ohne mit den Beinen zu zappeln?
Normalerweise sollte man bei beiden ...

für allgemeine Zugkraft auf jeden fall Klimmzüge

Was mich bei deinem Post interessiert:

1. Bezieht sich diese Feststellung nur aufs Bankdrücken, oder auch anderen Übungen?

Ich habe es auch auf Klimmzüge angewandt und auch da kam die kraft plötzlich viel schneller

2. Mit welchem Trainingsplan hast du ungefähr trainiert, als du "nur ...

H_D hat geschrieben: 4. Dez 2023, 21:06 https://myosolutions.de/partial-rom-training/

frage ist inwiefern es sinnvoll ist von einigen untersuchten muskeln auf alle anderen zu schließen

ich hab mal aus spaß 2 faches körpergewicht beim latziehen ausprobiert und hatte keine probleme alleine in position zu kommen.