Was willst du denn damit trainieren, wenn du in der Einheit noch latzug machst?

So wie ich es verstanden habe sollte das die zweite Übung für den Rücken sein mit einem anderen Fokus.
Deine Fragen helfen mir nicht wirklich weiter. Wenn du auf etwas bestimmtes hinauswillst, sag es mir einfach.

Keine Frage, Laufen und Radfahren sind feine Sachen. Aber was hat das vor dem "Krafttraining" zu suchen?

Aufwärmen?

wie wärs damit?

Ok1:
LH Schrägbank 4x10
LH Rudern zur Brust 3x10
Latzug Parallelgriff 3x10
Seitheben 3x15
Enges Bankdrücken 3x8
KH Curles 3x10

Ok2:
LH Bankdrücken 4x5-6
Breites Kabelrudern (Arme ausgestellt) zur Brust 3x12
Latzug breiter Obergriff 3x10
Überkopfdrücken 3x10
vorgebeugtes Seitheben ...

[media]https://youtu.be/GZbfZ033f74[/media]

Versuche es so, nur mit deutlich schlechterem Körper *lul*

Edit: warum keinen engen Griff?

@H_D Hatte am Anfang auch echt Probleme das richtig zu treffen. Mittlerweile geht es ganz gut.
.


Wenn du wirklich enges Rudern zur Brust machst und dir nicht auffällt dass sich das extrem merkwürdig anfühlt, dann bezweifle ich dass du dich auf dein Gefühl verlassen kannst


Ist ...

@H_D Hatte am Anfang auch echt Probleme das richtig zu treffen. Mittlerweile geht es ganz gut.

@Lexi Evtl. Ist Anfänger auch nicht mehr ganz das richtige Wort. Habe letztes Jahr im April angefangen. Habe 3 Monate GK gemacht. Danach den Ok/Uk nur mit Geräten. So nach und nach habe ich die Geräte ...

Erstmal vielen Dank für eure Ratschläge.
Denke das ich noch eine zweite uk Variante mache. Die Splitsquats sehen gut aus :D
Müssen die in diesem Fall an der Multipresse sein oder geht auch kh?
Latzug Untergriff hatte ich Schmerzen in der Hand/Handgelenk. Da evtl ne Idee was ich falsch mache?
Die ...

Für den Rücken hatte ich nichts anderes genommen da ich extrem Probleme gehabt habe ihn richtig zu „spüren“.
Aber wenn du ein paar Vorschläge hast probiere ich das gerne aus.
Gleiche für einen zweiten uk plan. Wenn du Vorschläge hast gerne. Traue mir nur nicht zu da alleine was zusammen zu ...

Matt-Eagle hat geschrieben: 17. Mär 2023, 17:01 Warum keine zweite UK Einheit?

Den Uk Plan mache ich zwei mal in der Woche. Oder meinst du mit anderen Übungen?

Hallo Lifters Lounge :)
Als Anfänger bräuchte ich eure Meinung zu dem Trainingsplan.
Den Plan habe ich ähnlich auf Team Andro gefunden. Musste ihn allerdings ändern (Hacksquad für Squads) wegen fehlender Mobilität.

Uk/Ok1/Pause/Uk/Ok2/Pause/Pause

Ok1:
LH Bankdrücken 4x8
LH Schrägbank 3x10
LH ...