Hallöchen! :kruemel:
Über Ostern mehr Konzentration auf Futtern *uglysmilie* und Biken und Snowboarden und dazu dann auch noch auswärts Arbeiten...

Wenigstens ein bisschen zum Trainieren gekommen:


Muscle Beach III - Schultern & Arme

| Satz | Übungsname | Gewicht | Wiederholungen ...

Muscle Beach III -Beine

| Satz | Übungsname | Wiederholungen | Gewicht |
|------|---------------------------------|----------------|---------|
| 1 | Kniebeuge hinten mit Langhantel | 10 | 20 kg |
| 2 | | 10 | 60 kg |
| 3 | | 10 | 80 kg |
| 4 | | 10 | 80 kg |
| 5 | | 10 | 80 kg |
| 6 | Rumänisches ...

Muscle Beach III - Brust & Rücken

| Satz | Übungsname | Wiederholungen | Gewicht |
|------|-----------------------------|----------------|---------------|
| 1 | Latziehen | 10 | 40 kg |
| 2 | | 6 | 60 kg |
| 3 | | 10 | 70 kg |
| 4 | | 10 | 70 kg |
| 5 | | 10 | 70 kg |
| 6 | | 3 | 70 kg |
| 7 ...

Badsheep hat geschrieben: 31. Mär 2023, 23:08 57 Sätze in 65minuten?

Rest-Pause & Drop Sätze

Das war 1 schönes Training :)


wunderschön!! :-)

Heute in der Mittagspause:

Muscle Beach III - Schultern & Arme

| Satz | Übungsname | Wiederholungen | Gewicht |
|------|-------------------------------------------|----------------|---------------|
| 1 | Schulterdrücken Maschine | 12 | 22.5 ...

Gestern Beine, seitdem vor ziemlich genau 1 Monat der linke Oberschenkel gezwickt hat das erste Mal wieder Squats. Nur mit 100kg, aber spürt man nach nem Monat "Pause" direkt wieder :-)

Muscle Beach III - Beine

| Satz | Übungsname | Gewicht | Wiederholungen ...

Gestriges Training:

Muscle Beach III - Brust & Rücken

| Satz | Übungsname | Gewicht | Wiederholungen |
|------|--------------------------------------|---------|----------------|
| 1 | Latziehen | 40 kg | 12 |
| 2 | | 60 kg | 6 |
| 3 | | 70 kg | 10 |
| 4 | | 70 kg | 10 |
| 5 | | 70 kg | 5 |
| 6 ...

Gestern:

Muscle Beach III - Schultern & Arme

| Satz | Übungsname | Wiederholungen | Gewicht |
|------|-------------------------------------------|----------------|---------------|
| 1 | Schulterdrücken an der Maschine | 10 | 17.5 kg |
| 2 | | 5 | 32.5 kg |
| 3 | | 2 | 42.5 kg |
| 4 | | 10 | 47.5 ...

Badsheep hat geschrieben: 20. Mär 2023, 18:40 Was hast fürn Pizzaofen? Und welchen Teig verwendest?

Roccbox.
Das war 100% Biga mit Sauerteig, ca 80% Hydro,29h KT, 11h RT.

Heute entspannte Runde Beine:

Muscle Beach III - Beine - light version

| Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
|------|----------------------------------------|---------|------|
| 1 | Beinstrecken | 20 kg | 12 |
| 2 | | 40 kg | 10 |
| 3 | Beinstrecken einbeinig | 30 kg | 10 |
| 4 | | 30 kg | 9 ...

Viel Spaß

To_be_ass hat geschrieben: 18. Mär 2023, 19:07 Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.

Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.

Schau ich mir mal an, danke!

Muscle Beach III - Brust & Rücken


| Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
|------|-------------------------------------|---------|------|
| 1 | Latziehen | 40 kg | 10 |
| 2 | | 60 kg | 5 |
| 3 | | 70 kg | 12 |
| 4 | | 70 kg | 12 |
| 5 | | 70 kg | 7 |
| 6 | | 70 kg | 3 |
| 7 | | 70 kg | 3 |
| 8 ...

Gestern im Wald spielen:

Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen


Ja mach, zu zweit ist das doch schöner hier :-)

Training logge ich brav, Gewicht auch. Bilder ...