Heyy

Bin auch wieder am Start

Ich weiß nicht wie du Überzüge ausführst, aber ich spüre kein Trizeps oder Brust am Kabelzug mit nen Seil

Push: Anstatt zwei Triceps Isos würde ich eine Dip-Variante und eine Iso machen. Zum Beispiel Dips, enges Bankdrücken oder Dip Maschinen. Anstatt zwei Brust-Pressvarianten würde ich eine für Brust und eine für Schulter machen.

Pull: Pullovers würde ich bei PPL Split nicht machen. Anstatt zwei ...

Plan so in Ordnung?



Rest: 2 Minutes
1. Set 10 Reps 100% MV
2. Set 15 Reps 70% MV

Push
1. High-To-Low Cable Fly
2. Flat Machine Chest Press
3. Incline Machine Chest Press
4. Seated Machine Lateral Raise
5. SZ Cable Tricep Pushdown
6. Rope Cable Overhead Extension

Pull
1. Rope Cable Pullover
2 ...

Ich struggle öfter mit meinem Training, überdenke alles, bzw zerdenke. Switch oft den Plan und weiß nicht was ich machen slll, irgendwelche Tipps dagegen?


Hatte das auch, weil es bei mir im Gym zu viel Auswahl an geilen Geräten gibt. Hab dann für jede Muskelpartie mir 2-3 meiner ...

Ich nutze seit einiger Zeit die Gainsfire-App. Ist kostenlos.
Wenn man da mal seinem Trainingsplan oder Pläne angelegt hat, dann ist die super zum loggen, Satzpausenzeiten könnem automatisch gestartet werden,...

Kann ich empfehlen

Auswahl übungen natürlich beschränkt, aber dann nehme ich was ...

Fitness Point Pro man zahlt einmal 6€ glaube ich und kann sich die App „selber gestalten“ Habe alle vorgegebenen Übungen rausgelöscht und meine eigenen nur drin für jeden Muskel. Graph, Körperwerte, Rest Timer alles dabei

Kleiner Einblick:
[spoil]
IMG_3530.jpeg IMG_3529.jpeg IMG_3532.jpeg IMG ...

die vordere Schulter wird sowieso immer mittrainiert und die ist bei mir auch deutlich stärker als die Brust weil ich eine ganze Zeit lang eine schlechte Mind Muscle Connection hatte und zuviel aus der Schulter gedrückt habe

Fokus Untere: Negativ Brustpresse, Fly nach unten, Pec Dec
Fokus Obere ...

Nabend,

Möchte mein Push Pull Fullbody erweitern und frage mich welche Aufteilung am sinnvollsten ist.
Trainiere On-On-Off-On-On-Off-Off(Oder Repeat)

Push1: Fokus Obere Brust
Push2: Fokus Untere Brust
Pull1: Fokus Lat
Pull2: Fokus Trapez

Oder ist das egal?

1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg
4. Diät Tag: 88,8kg
5. Diät Tag: 89,0kg

Moseltaler hat geschrieben: 22. Nov 2023, 13:44

Nico hat geschrieben: 22. Nov 2023, 08:30 Einarmige High Row‘s im Untergriff für die Rückenbreite

Würde mal gerne eine High-Row im Untergriff sehen, die für die Rückenbreite ist

Also Lat nh
Das einfach eine Lat Destroyer Übung

1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg
4. Diät Tag: 88,8kg

Einarmige High Row‘s im Untergriff für die Rückenbreite

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1. Diät Tag: 89kg
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3. Diät Tag: 89,5kg