https://www.amazon.de/Krafttraining-Trainingspl%C3%A4ne-Schnellverschluss-Metall-Bolzen-Fitness/dp/B08Y853X7Y/ref=sr_1_7?crid=34SAPMEFXWE20&keywords=zughilfen+krafttraining&qid=1695886743&sprefix=zughilfen+%2Caps%2C131&sr=8-7
Welche Zughilfen nutzt ihr? (Gerne Amazon-Link ;) )
Bekomme die erste ...

Ich habe mit tatsächlich nach einem Jahr Training jetzt auch welche bestellt, gerade bei RDL komme ich da mittlerweile bei 140kg an meine Haftgrenze, schwitzige Hände, Stange abgegriffen etc.. Morgen kommen sie an, bin mal gespannt.

Die fahre ich gerade, morgen geht es ans Nordkap . ich freu mich schon auf die finnischen Metalheads

Bin 45 und trainiere aktuell seit 2 Monaten 6x Woche nach diesem Plan, davor ca.8 Monate nen 3er.

Push
• Bankdrücken Langhantel 4 x 6-8 oder Maschine
• Schrägbankdrücken Kurzhantel 4 x 6
• Butterfly 4 x 8-10
• Shoulder Press/ Cuban Press jew. 4x 6-8
• Seitheben 3 x 12-14
• Butterfly Reverse 4 ...

Habe diesbezüglich bemerkt dass das auch von der Rändelung der Stangen abhängig sein kann. Wir haben bei uns ein Rack mit verschiedene... neuen Langhanteln, die sind wesentlich griffiger, da gehen 120kg besser als mit den alten...

Lukas Nething/ LuFit Coaching

Servus,

Paradiddles üben. Sind grundlegende Schlagzeugübungen. Viel Spass

Top!

Ganz klar meine Komfortzone!

Hallo zusammen,

komme aus dem Team- Andro Forum, das ja leider schliessen musste. Trainiere nun seit 6 Monaten nach langer Pause wieder am Eisen.
Bin 45 Jahre alt, 187 cm bei 95-97 kg. Nachdem ich nach einem tollen Tip aus dem alten Forum meine Ernährung bewusster gestalte, rundet sich das Training ...