Ich werde es mal mit dem Tipp 2g P pro kg fettfreiemasse probieren und dann einfach noch vier Wochen weiter durchziehen. Momentan sind meine stats Verbrauch ca 3200 bei 198 mit 92kg und 4-5 die Woche Training 80min und je nach Wetter 2-4 cardio 2x 20 mins am Tag.

Dabei esse ich 260P 150KH 60-70F

Meinste ich soll 1-2 Wochen auf Erhaltungskalorien gehen und dann weiter diäten. Hungertechnisch habe ich keine Probleme eine Diät weiterzuführen. Das eigentliche Problem ist nur dass ich mittlerweile einen Drang spüre feinste Desserts wieder herzustellen

Morgen sind meine 10 Wochen rum und ich starte eine Reverse Diät über 5 Wochen mit 200kcal jede Woche. Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden. Ich denke in 3-4 Monaten mache ich dann nochmal eine diät

Für alle die ein salatdressing brauchen oder ihren Salat schmackhafter machen möchten.

50ml Balsamico
30-50ml Walnussöl oder Olivenöl etc…
Saft von einer halben Zitrone
Saft von einer halben Limette (nicht zwingend notwendig)
1TL Senf für die Bindung
Salz, Pfeffer
Spritzer Süßstoff

Salz, Pfeffer ...

Probier mal dein Gemüse folgendermaßen zu dünsten vielleicht kannst du die hollandaise dann weg lassen. Erstmal auftauen falls es sich um TK Gemüse handelt. Dann nimmst du ne Pfanne machst da etwas gemüsebrühe rein, Deckel ob drauf. Wenn du kein Deckel hast, backpapier ungefähr etwas größer als die ...

Sollte man nicht während Diät 2,5-3g pro Kilo Körpergewicht nehmen ?

Gewicht 94,5 Größe 194

Protein 270, KH 175 Fett 70

Mir ging’s eher mehr darum ob ich so 12-14 Wochen lang eine Diät machen könnte

In den ersten Wochen waren es so 1,2 Kilo. In der letzten Woche war es so 800g. Allerdings bin ich auch erst seit einer Woche wieder am arbeiten. Dadurch ziehe ich die letzten 2-3 Wochen nicht mit rein

Moin moin, wie lange sollte maximal eine diätphase gehen. Bin mittlerweile seit fast 8 Wochen in der Diät und merke allmählich wie mein Stoffwechsel runter geht (verliere nicht mehr ganz soviel Gewicht pro Woche wie in den ersten Wochen)

Habe früher den Quark mit Milch Beeren und einer Banane püriert. Hat mich irgendwie an den Geschmack von actimel erinnert

Im Schnitt 9-11k, im Urlaub wenn ich nicht gerade unterwegs bin 3-4k. Meine alltagsbelastung hält sich in Grenzen

Moin kurze Frage, momentan befinde ich mich in der vierten Woche meiner Diät. Da ich nächste Woche Urlaub habe werden mir ein paar tausend Schritte jeden Tag fehlen. Mein plan ist es dafür jeden Morgen Cardio zu machen, geht das klar?Momentan mache ich 3 mal die Woche a45 min Cardio

Kann mir wer nen Tipp geben zu einer selbsgemachten Soße?


2-3EL Honig in nem Topf karamellisieren
Eine Chili, eine vanilleschote und zwei Zehen Knoblauch mit einander hacken
Dann die gehackten Sachen zu dem Honig in den Topf geben. Danach eine gewürfelte rote Zwiebel hinzugeben. Danach kleiner ...

Bin auch maximal retarded wenn es um das deuten von "Zeichen" oder subtilen Anspielungen von Frauen geht.

Gute Freundin meinte mal, bis ich checke das eine Frau was von mir will, muss sie mich am Bimmel ziehend ins Bett schleifen. So ähnlich mal auf nem Festival passiert :guenni:

Noch ein ...

Einmal Restaurant der andere zuhause