Hallo an Alle Eisenfreunde,

Gehe 3 mal die Woche ins Gym,

wäre es machbar wenn man mit dem Fahrrad hin und zurückfährt es wären 6 km hin und nochmal 6 km Zurück.

Das wäre ja dann hin das warm up und zurück das cool down ...

Das ist auch kein Wunder wenn man sieht wie oft es verladen wurde ...

Hatte bei HSN bestellt Whey 4 Kilo 2 Kilo Casein und 1 Kilo BCAA, die Bestellung wurde unterwegs beschädigt und geht zurück zum Absender.
Ich werde dort nichts mehr bestellen, hoffentlich kriege ich mein Geld zurück oder das Irgendwie ersetzt ...

Glaube HSN hat die Preise auch stark angezogen sind ohne Rabatt für ein Kilo bei 77,72 ! Da bleibe ich lieber bei meiner Buttermilch !

Steht so im Leangains Buch drinnen...

Hiermit starte ich meinen Trainingslog,
folgende Übungen sind geplant
Liegestütze: 16 wdh. x 3 Sätze *
dann steigern auf 4 Sätze
Kniebeugen: 25 wdh. x 3 Sätze *
Crunches: 8 wdh. x 3 Sätze *
Sprungklimmzüge 3 x max.
Jeden 2. Tag Kraftraining
Plus 2-3 x die Woche Seilspringen.
Ernährung wird ...

Habe vor demnächst eine Renegade/Leangains Diät zumachen.
Habe früher mal die Metabole Diät probiert da war ich körperlich topfit und hatte ein Körpergewicht von 92 kg bei einem niedrigen kfa. Das einzige Manko an der Sache war,das ich abends nach dem Training noch 2 Low Carb Bier getrunken hab. Ich ...

Doch Mittlerweile einfach zu teuer !
Ich unterstütze diesen Kommerz ab jetzt nicht mehr !

Vielen Dank an alle für die Willkommens Grüße...!

Also ich nehme schon seit Jahren Whey von Scitec Nutrition ist geschmacklich echt super und löst sich gut in Wasser ! Wobei die auch früher billiger waren zur Zeit bei Whey für nen 5 Kilo Eimer bei 126 € aber immer noch billiger wie ESN ... Kann ich eucht echt Empfehlen!

Habe mir auch ne Garmin Forerunner 45 gekauft und bin echt begeistert, habe mir die Uhr gekauft weil ich mit dem Joggen angefangen habe und in Zukunft Regelmäßig laufen gehen will und finde es ein cooles Gadget...

Muss die Medis leider weiter nehmen ,ist ne Auflage vom Gericht !
Aber habe mich auch in die LeanGains Methode eingelesen finde ich auch interessant!
Aber es dauert noch 2-3 Monate bis ich wieder ans Eisen gehen kann ...

Hallo an alle Bodybuilder und Kraftsport begeisterte ich bin Frido 37 Jahre alt aus Zwingenberg an der schönen Bergstraße in Südhessen!
Ich betreibe seit 2012 Natural Bodybuilding und habe aktiv bis 2016 trainiert, seit dem habe ich leider Pause gemacht aber will jetzt demnächst wieder Durchstarten ...

Wollte nach langer Trainingspause wieder einsteigen mit Metaboler Diät und Ganzkörper Training 3x die Woche,
das besondere bei der Metabolen Diät ist das man Kohlenhydrate nur vor und nach dem Training zu sich nimmt! An Eiweiß mangelt es während der Diät nicht!
Hatte schon Mal gute Erfolge mit der ...