Hat jemand Erfahrung zur nachhaltigen Bekämpfung von Sehnenansatzproblemen? Habe da immer wieder mit zu kämpfen (Bizep, Trizep, Quadrizep). Einfach Veranlagung oder kann öfter deloaden etwas bringen, damit Sehnen sich erholen, müssen sie sich überhaupt erholen? Oder kann es auch durch erhöhten ...

ELPocoLoco hat geschrieben: 11. Jun 2023, 13:05

IronNeverLies hat geschrieben: 11. Jun 2023, 12:55 Wie überwindet man am besten ein Trainingsplateau?

Pausieren, Deload und an der Technik feilen, mehr Essen, mehr Schlafen, andere Übungen versuchen, weniger Stress im Alltag...

Kommt auch aufs Plateau drauf an.

einfach trotzdem Gewicht erhöhen und weiter ballern!

Verstehe den Quatsch auch nicht. Da wollte wohl jemand "hart durchgreifen". Man hätte das Forum ja auch einfach oberflächlich schließen können, einfach Schreibrechte für alle User entfernen und so für immer online zum Nachlesen lassen.

Naja, braucht mir niemand mehr erzählen, dass ESN ein Herz ...

Hallo zusammen,

ich trainiere 2-3 x pro Woche jede Muskelgruppe.

Frage: Macht es Sinn, wöchentlich den Bereich der Wiederholungsanzahl zu variieren, um regelmässig alle Fasertypen anzusprechen?

Beispiel:
Woche 1 = ~18 Wiederholungen
Woche 2 = ~12 Wiederholungen
Woche 3 = ~6 Wiederholungen

Der ...

Macht ihr Deloads/leichte Traningsphasen? Wenn ja wie oft und wie lange?

Der Thread aus dem alten Forum hat hier noch gefehlt.

Ich mache mal den Anfang:
Habe mir ein paar Supplements bei einem bekannten Hersteller bestellt und dabei ist das Creatin beschädigt angekommen. Der Deckel der Creatin-Verpackung ist aufgeplatzt, sodass der Großteil des Pulvers in dem Paket ...

und gibt's bereits Ergebnisse?

[media]https://www.youtube.com/watch?v=tSwxRDG02Ak[/media]

Zum Thema Übungen in gedehnter Position, wen es genauer interessiert. "Sciencebased"

Gewichthebergürtel für Anfänger Sinnvoll oder kontraproduktiv?

Hab das jetzt mal bei den Arbeitssätzen probiert und gefühlt kann ich mit Gürtel viel besser und gezielter Spannung im Rumpf aufbauen als ohne, zumindest bei den Kniebeugen, beim Kreuzheben merk ich nicht so einen Vorteil.m ...

Matze hat geschrieben: 30. Apr 2023, 17:15 Demnächst dann Content zusammen mit Ron.

Chicks im Pearl klär'n

Was habt ihr für Erfahrungen gemacht bezüglich Regeneration. Ab wann ist sie spürbar schlechter geworden. Bin zwar erst 29 merke aber, dass ich mich nach weniger Wochen als früher erschöpft fühle und eine leichte Phase einbauen will oder bilde ich mir das ein? Ich gehe jetzt rein vom ...

Was habt ihr für Erfahrungen gemacht bezüglich Regeneration. Ab wann ist sie spürbar schlechter geworden. Bin zwar erst 29 merke aber, dass ich mich nach weniger Wochen als früher erschöpft fühle und eine leichte Phase einbauen will oder bilde ich mir das ein? Ich gehe jetzt rein vom körperlichen ...

[media]https://www.youtube.com/watch?v=tcfShIEC2rI[/media]

Bei Tony Milano (im Video gleich erste paar Sekunden :-) ) sehen die Schultern sehr ähnlich aus, aber er meinte in dem einen Fibo Video von William, dass er kein Synthol benutzt hat. Ich finde das sieht alles sehr unnatürlich und nach Öl ...

Piotr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 12:34 Heiko echt unsympathisch
[media]https://www.youtube.com/watch?v=kgQWd4u88hE[/media]

Meine Lieblingsstelle von Heiko: Also ich bin absoluter Stoffbefürworter

Smolov Jr.:
1. Gibt es da auch Richtwerte bezüglich Aufwärmsätze ala 20x 20%, 15 x30%, ect.?
2. Sollte man wirklich nur die eine Übung machen und sonst gar nichts? Ich habe vor das mit Kniebeugen zu machen.


1. einfach nie aufwärmen, ok. sonst wird einem noch schwindlig von der ganzen ...