Moseltaler hat geschrieben: 3. Jul 2023, 19:47 Eine der Aufgaben des Pectoralis Major ist die Adduktion des Armes zum Körper … und das wird bei der Übung unter Last gemacht.

Super, Dankeschön. Das trifft den Nagel auf den Kopf!

Moin,

bei uns im Studio gibt es eine Brustmaschine welche mich schon länger interessiert.

Es handelt sich um folgendes Modell von Gym80:
https://gym80.de/produkt/weight-stack/sygnum/3014-brustmaschine/

Bei Flys, herkömmlichem Bankdrücken oder anderen Brustpressen werde die Ellenbogen ja vor der ...

sonnyger hat geschrieben: 12. Mär 2023, 17:42 - Mit X Kalorien anfangen (würde bei dir bei 2200kcal starten)
- 2-4 Wochen durchziehen, dabei täglich wiegen und Wochenschnitte bilden
- Kalorienbedarf berechnen: 1kg Körperfett = 7000kcal
- Kcal anpassen

Erstmal vielen Dank.
Was für ein Defizit kannst du empfehlen?

Moin alle zusammen,

kurz zu mir:

Ich bin 16 Jahre alt, 181cm groß, 79 KG schwer und möchte bald meine Diät starten.
Ich habe im Oktober letzten Jahres angefangen zu trainieren, und seit dem knappe 10 Kilo zugenommen.
Ich schätze meine KFA auf ca. 20-22%. (Bilder sind angehängt)

Kennt ihr gute ...

Vielen Dank. Dann den Namen bitte einmal zu "Finn176" ändern.

Ich habe versucht mit der Suchfunktion nach Beiträgen von einem "Finn" zu suchen. Da kam leider nichts bei raus. Auch bei der "normalen" Suche war alles Leer. Wie kann ich denn nach Namen suchen?

Meinen aktuellen Namen bitte zu "Finn" ändern.

Vielen Dank!