Ist keinem bisher die Idee gekommen, dass der Kollege Muskulatur aufbaut? Die Makros passen grob, er hat erst angefangen mit dem Pumpen. Ich geh davon aus das du bei dem moderaten Defizit das du fährst parallel Muskulatur aufbaust und dennoch Fett weiter reduzierst. Nimm mal zusätzlich zur Wage noch ...

Ich schmeiß nochmal Ofengemüse in die Runde. Rosenkohl, Karotten, Mais, Zwiebeln usw in eine Auflaufform, Oliven/Leinenöl, Gewürze nach Wahl (finde Gemüsebrühe, geräucherte Paprika und Chili nice) drüber, ggf noch einen Mozzarella light (optional) und gib ihm!

Wie sehen Eure Blutwerte dabei aus? Ich esse jetzt seit 3 Jahren vegan und mein Arzt bekommt beim Blutbild jedes Mal kalte Füße:
Leukozyten zu niedrig
Erythrozyten (Widerstandsmessung) zu niedrig
Hämoglobin (Photometrie) zu niedrig
Hämatokrit (berechnet) zu niedrig
Eisen am unteren Rand

Ich ...

Ich verstehe. Wenn wir mal ehrlich sind sind wir alle in dem einen oder anderen Bereich ignorant unserer Umwelt gegenüber (und da nehme ich mich nicht aus). Der eine fährt Diesel, der andere nutzt Kreuzfahrten, kauft Klamotten made in Bangladesh, isst Fleich aus Massentierhaltung, Medikamente die an ...

Solange ich die Tiere nicht selbst töte, habe ich auch keine moralischen Probleme damit das Fleisch zu kaufen.


Das verstehe ich nicht. Magst Du das erklären?


Ich weiß ehrlich gesagt nicht, was es daran nicht zu verstehen gibt. Ich könnte selbst nie ein Tier töten. Ich kann es aber locker ...

Zwerg hat geschrieben: 27. Nov 2023, 13:18 Solange ich die Tiere nicht selbst töte, habe ich auch keine moralischen Probleme damit das Fleisch zu kaufen.

Das verstehe ich nicht. Magst Du das erklären?

Bin 2016 von Fleisch auf vegetarisch (hauptsächlich vegan, aber nicht zu 100%) umgestiegen und merke absolut keine negativen Auswirkungen. Ich supplementiere veganes Soya Isolat, B12, koche primär mit unverarbeiteten Lebensmitteln (Tofu, Bohnen, Kiechererbsen, Gemüse usw), betreibe während der ...

kevin_s1n1 hat geschrieben: 6. Nov 2023, 10:20 Bin hier langsam echt am Verzweifeln mit meiner Akne

Wurde eine hormonelle Störung als Ursache für die Akne ausgeschlossen?

Bin 2016 von Fleisch auf vegetarisch (hauptsächlich vegan, aber nicht zu 100%) umgestiegen und merke absolut keine negativen Auswirkungen. Ich supplementiere veganes Soya Isolat, B12, koche primär mit unverarbeiteten Lebensmitteln (Tofu, Bohnen, Kiechererbsen, Gemüse usw), betreibe während der ...

Ich halte Massentierhaltung für kritisch.



Sehr diplomatisch formuliert. Wer auch nur einen Hauch von Empathie in sich trägt, kann Massentierhaltung einfach nur ablehnen, alles andere, das muss man so deutlich sagen, ist ethisch nicht vertretbar! Über andere Formen der Fleischproduktion lässt ...

Cardio: Youtube: Fight compilations, best of isle of men tt, greatest sport moments

Gym: Musik, Metall, Rock, ganz selten elektronisches Gedöns das ich nicht weiter klassifizieren kann.

Ohne Mukke geht prinzipiell gar nichts. Die Gym Musik ist so übertrieben beschissen und auf das Gebrabbel der ...

So, lieben Dank für die teils sehr hilfreichen Tipps. Folgend mal meine Bewertung nach den We-Tests:

Resistance Bänder: Günstig und perfekt für Halteübungen zu gebrauchen. Da bekommt man guten Druck in den Nacken, taugt mir! Problematisch wird es bei Bewegungen. From ist praktisch nicht möglich, da ...

Danke schonmal für die Tipps. Sowas wäre dann also mal auszuprobieren?!:

https://rdxsports.de/h2-nackengurt-gewichtheben-kraftigungsubungen/?___store=destore&utm_term=&utm_campaign=Germany+-+Shopping+Smart&utm_source=adwords&utm_medium=ppc&hsa_acc=2730104006&hsa_cam=17782759643&hsa_grp=&hsa_ad=&hsa ...

Moin zusammen!

Problem: mir wurde kürzlich aufgrund von Nacken/Kopfschmerzen eine Degeneration zwischen 4.& 5- sowie 5. & 6. Halswirbel diagnostiziert. Dadurch versucht die Muskulatur einseitig die Belastung auszugleichen, verkrampft und führt zu Kopfschmerzen die mich beinahe sabbern lassen. Neben ...

Weniger ist mehr aber man muss bei dem Weniger mehr geben.


Hab in der Anfangszeit viel zu viel gemacht. Zu viele Sätze, zu viele Trainingstage.
Hab teilweise 3 mal den Muskel die Woche mit 20-30 Sätze Pro Einheit trainiert. Damals 2er Split, 6 mal die Woche
Natürlich nur lapidar Sätze also ...