Du machst halt dann weniger Übungen pro muskelgruppe.

Ungefähr da wo der Fotograf steht.
Muss immer weg wenn ich nicht gerade fahre.

Wir wohnen auf 40m2 zu zweit, da war es schwierig genug die Freundin zu überzeugen, dass ein Fahrrad in der Küche stehen muss.

Cannondale Caadx, hab Ich im irgendwann im juli gebraucht gekauft


So sieht das aktuell bei mir aus

Ich Probier mal Freitag ein bisschen mehr Watt zu treten als die Vorgabe.
Die Beine waren gefühlt schon ziemlich am Ende, wobei mein Körpergefühl da auch nicht besonders gut ist. Ich war einfach bisher noch nie wirklich am Limit außer vor 2 Wochen beim Test.

FTP Test steht in 4 Wochen eh wieder ...

Honeycakehorse hat geschrieben: 31. Jan 2024, 09:21 Heute hab ich die 3*9*40/20 auf dem Plan. Da sollte der Puls ja auf jeden Fall ordentlich hochgehen.

Anscheinend geht der auf dem Rad einfach nicht so richtig hoch.
Ich mach mal ein paar Wochen weiter, vielleicht gibt sich das ja noch.

Hat sich schon recht locker angefühlt, ich hätte auch gut noch weiterfahren können. Wobei im Plan ja auch steht, dass es sich recht locker anfühlen sollte.

Heute hab ich die 3*9*40/20 auf dem Plan. Da sollte der Puls ja auf jeden Fall ordentlich hochgehen.

Die Watt stammen aus dem ftp Test vor 2 ...

Ist halt was der Plan mir ausspuckt, deshalb die Frage ob ich da dann manuell die Watt erhöhen sollte um in den höheren pulsbereich zu kommen oder mich einfach an den Plan halten soll.

Das war jetzt 140-165 Watt in den Wellen.

Gestern Abend Zone 2 Training ohne Zone 2.

Sollte ich das manuell schwerer machen oder so lassen wie berechnet auch wenn ich komplett nicht in der geplanten Zone war?

Ja, ich glaube das ist der Garmin hrm Dual.

Ich trete so ~80bis85 Umdrehungen bei Zone 2, in den Intervallen ~95. Passt das so oder sollte ich das versuchen anders zu machen?

Die kurzen Intervalle hatte ich auch schon, kommt nächste Woche auch wieder. Dann gucke ich da mal drauf.

Vielen Dank euch, ich mache dann einfach mal weiter und gucke wie es wird.

Bei den langen Intervallen leide ich auf jeden Fall ziemlich, dagegen ist Krafttraining echt entspannt.

Mir kommt es vor als sollte mein Puls bei so einem Training höher sein, oder ist das normal so?
Von den Beinen her war ich ziemlich nah am Limit.

Ich glaube meine matchtiebreak Bilanz ist so ungefähr 6 zu 20.

Habe weder mental, noch körperlich die nötige Ausdauer.

Ne ich mach das halt jetzt einfach wie die Vorhaben sind, nehm ich halt nicht ab.

Will ich eh eigentlich schon seit 2 Jahren und Gewicht hat sich in der ganzen Zeit nicht bewegt. Also ist das jetzt auch egal

Fühlt sich halt scheiße an carbs zu trinken wenn man eigentlich gern paar Kilo abnehmen würde. Aber ich werd mich jetzt einfach an die Vorgaben im Plan halten und drauf vertrauen, dass das so sinnvoll ist.
Heute geht’s direkt weiter 2*8*40/20 und die Beine fühlen sich schon jetzt ganz schön schwer ...

Danke, ich werd drauf achten mich dran zu halten mit den Kohlenhydraten. Hätte ich sonst vermutlich eher ignoriert