Datum: 09.02.2023

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kreuzheben |75kg x 8 |75kg x 8 |75kg x 8 | --- | --- | --- |
| Überkopfdrücken (LH) |35kg x 5 |35kg x 5 |35kg x 5 | --- | --- | --- |
| Klimmzüge (UG) |6kg x 8 |6kg x 8 |6kg x 6 ...

In dem Beitrag sieht man auch ein Pärchen, das einen Gutachter von Anfang an eingeschaltet hat. Ergebnis: Alle Probleme frühzeitig erkannt und behoben.

Bei dem ersten Pärchen ist der Knackpunkt, dass das Fertighaus nicht auf das Fundament passt. Der Bauherr hat die Vermessung des Fundaments ...

Datum: 07.02.2024

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kniebeuge |65kg x 5 |65kg x 5 |65kg x 4 | --- | --- | --- |
| Schrägbankdrücken |45kg x 5 |45kg x 5 |47.5kg x 4 | --- | --- | --- |
| Vorgebeugtes Rudern |42.5kg x 8 |42.5kg x 8 |42 ...

Senshu hat geschrieben: 6. Feb 2024, 08:08 Clickbait, richtig?

90% aller Überschriften, die eine Ja/Nein-Frage darstellen, können mit Nein beantwortet werden. Dafür gibt es auch irgendeinen Begriff, der mit entfallen ist.

Ich lese derartige Artikel nicht mehr, bzw. denke mir: "Die Antwort ist eh Nein".

Datum: 05.02.2024

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kreuzheben |72.5kg x 8 |72.5kg x 8 |75kg x 8 | --- | --- | --- |
| Überkopfdrücken (LH) |32.5kg x 8 |32.5kg x 5 |35kg x 5 | --- | --- | --- |
| Klimmzüge (UG) |6kg x 8 |6kg x 8 |6kg x ...

Datum: 02.02.2024

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kniebeuge |62.5kg x 5 |62.5kg x 5 |65kg x 5 | --- | --- | --- |
| Schrägbankdrücken |45kg x 5 |45kg x 5 |47.5kg x 4 | --- | --- | --- |
| Vorgebeugtes Rudern |42.5kg x 8 |42.5kg x 8 ...

Ich logge in Google Tabellen. Habe ein Skript geschrieben, dass die Ergebnisse schön hier fürs Forum formatiert und dann geht's nochmal ins Log hier.

Datum: 31.01.2024

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kreuzheben |72.5kg x 8 |72.5kg x 8 |72.5kg x 8 | --- | --- | --- |
| Überkopfdrücken (LH) |32.5kg x 5 |32.5kg x 5 |35kg x 4 | --- | --- | --- |
| Klimmzüge (UG) |6kg x 8 |6kg x 7 |6kg ...

Datum: 26.01.2024

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kniebeuge |62.5kg x 5 |62.5kg x 5 |62.5kg x 5 | --- | --- | --- |
| Schrägbankdrücken |45kg x 5 |45kg x 5 |45kg x 5 | --- | --- | --- |
| Vorgebeugtes Rudern |40kg x 8 |40kg x 8 |40kg ...

Datum: 23.01.2024

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kreuzheben |70kg x 8 |70kg x 8 |70kg x 8 | --- | --- | --- |
| Überkopfdrücken (LH) |32.5kg x 5 |32.5kg x 5 |32.5kg x 5 | --- | --- | --- |
| Klimmzüge (UG) |6kg x 8 |6kg x 6 |6kg x 5 ...

So, bin nach einmonatiger Zwangspause wegen Erkältung/Corona/Wasweißich wieder am Start. Hab 2kg verloren, was extrem frustrierend ist. Gewicht heute früh war 58,2kg. Egal, ich gehe davon aus, dass ich schnell wieder aufholen kann.

Datum: 19.01.2023

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 ...

Datum: 13.12.2023

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kniebeuge |77.5kg x 5 |77.5kg x 4 |77.5kg x 3 | --- | --- | --- |
| Schrägbankdrücken | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Vorgebeugtes Rudern |50kg x 8 |50kg x 8 |50kg x 8 |50kg x ...

Datum: 11.12.2023

| Übung | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | S6 |
|:-----|:------|:------|:-----|:------|:------|:------|
| Kreuzheben |87.5kg x 8 |87.5kg x 8 |87.5kg x 7 | --- | --- | --- |
| Überkopfdrücken (LH) |40kg x 5 |40kg x 5 |40kg x 4 | --- | --- | --- |
| Klimmzüge (UG) |8.5kg x 8 |8.5kg x 8 |8 ...

Vielen Dank für die ausführliche Erklärung! Ich verstehe das Prinzip jetzt. Aber ich bin mir nicht sicher, ob ich das "kann". Grund: Wenn ich quasi nach Gefühl trainiere ("so viele Backoff-Sätze bis ich bei 2WH vor Muskelversagen bin"), neige ich dazu, faul zu werden. D.h. meine Autoregulation ist ...

Nachtrag: Das mit den Backoff-Sätzen habe ich mir angeschaut, verstehe es aber nicht ganz. Wenn ich in meinem Fall z.B. einen Satz Kniebeugen mit meinem aktuellen Höchstgewicht von 77,5kg mache und danach noch 2 Sätze z.B. mit 70kg, was ist dann gewonnen? Oder sollte ich nach dem Top-Satz z.B. 4 ...