Hallo,
Ich habe den Plan nochmal bearbeitet und denke das der jetzt besser ist!?

TE1
Kniebeugen 4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
LH Rudern 4x8-10 Wdh
Trizeps 3x8-10 Wdh
Seitheben 2x12Wdh

TE2
Kreuzheben 4-5x5 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
Latzüge 3-4x8-10 Wdh
Schulterdrücken 3x8-10 Wdh
Bizeps ...

Ich hab nach dem GK von DZA trainiert und hab den Alternierenden GK ausgesucht, um einfach mehr Abwechslung zu haben.
Allerdings hab ich Dips rausgeworfen und will ich kein schweres Kreuzheben mehr machen bzw. kann es auch nicht mehr.
Welche Übung(en) wäre eine Alternative?
Oder reicht Rumänisches ...

Also SauroHodenwürger:
Da halte ich mich an Runn12 Empfehlung:

Zitat
"Geh nicht darauf ein. Da kannst Du Dich auch mit einer alten Schallplatte, die einen Sprung hat, streiten, das bringt Dir genauso wenig.

Merke : Jeder, der nicht Kugelstosser ist und / oder den Trainingstag rücklings liegend auf ...

-Sollte ich an Tag 2 Schrägbankdrücken oder fliegende machen?
-Ich mach Beine gerne immer zum Schluss.
-Am Tag2 ist die letzte Übung Bizeps,hab ich falsch rein geschrieben.

Servus,
Da ich zur Zeit beruflich und privat sehr eingespannt bin, trainiere ich nach einem Standard Ganzkörper Plan und den dann 2-3 mal die Woche.
Um etwas Abwechslung rein zu bekommen möchte ich zu einem alternierenden Ganzkörper wechseln und habe diesen etwas angepasst.
Ist der so in Ordnung ...