Was für ein Ton. Ja, Science ist die Krönung, sie hat schon viele erhellt und viele verarscht.

Wobei ich mal gelesen habe, EAA sei nach weniger als 10 Minuten parat, ein Whey erst nach ca. 40 Minuten. Klar geht beides durch den Magen (wie auch die Liebe), doch die Beschaffenheit macht schon noch einen Unterschied in der Geschwindigkeit. Der Thunfisch in Öl bleibt ja ewig liegen.

Das mit dem ...

Ich mache mit einem Band ein bisschen Außenrotation, mehr mache ich nicht. Wozu auch, die Manschette arbeitet ja bei den Übungen kräftig mit. Täte sie das nicht, würde es dir die Arme aus dem Gelenk reißen.

Über EAA wird gerne gesagt, überflüssig zu sein, weil man bei einer proteinreichen Ernährung ja schon ne Menge davon zu sich nimmt.


Doch wie sieht das mit dem schneller Anfluten der Aminos im Blut aus? Das gibt es sonst nirgendwo auf natürliche Weise in der Natur. Kein Protein aus richtiger ...

Gibt ja keinen Grund im Obergriff Klimmzüge zu machen.


Sehe ich ganz anders. Der breite Zug von oben ist der einzige, der wirklich essentiell ist, weil man da über die Adduktion Bereiche bzw. Fasern trifft, die man sonst nicht treffen würde. Hingegen kann man das, was beim U-Griff-Zug abgeht ...

Ab 50 sollte man nur noch 3x20 an Maschinen machen, sehr leichtes Gewicht, weit entfernt vom Muskelversagen, es sollte sich auch kein Schweiß bilden.

Wobei bestimmt nicht wenige Leute gar nicht so tief gehen können bei der Beinpresse, weil sonst das Becken blöde Sachen macht.


Und ja, 70kg Kreuzheben sind quasi nur gehobene Luft, da stimme ich zu.
Hätte er 130kg oder so angegeben, wäre das zwar auch nicht die Meisterleistung, aber eher noch ...

Beinpresse 400kg aber keine 70kg Kreuzheben? Ich kann mir die Range of Motion schon vorstellen. *lul*


Was hat denn jetzt die Beinpresse mit dem Kreuzheben zu tun? Das sind ja wohl völlig unterschiedliche Herausforderungen.
Viele nutzen ja den Quad nicht einmal beim Heben und Ischios und ...

Nie im Leben sind das 25%, zumindest nicht auf den ersten beiden Bildern.

Auf dem dritten Bild sieht die Erscheinung insgesamt eher mau aus, kaum Muskeln, ziemlich weich.
Aber auch da wirken auf mich 25% viel zu hoch gegriffen.

Cool42 hat geschrieben: 9. Aug 2023, 16:05 Es geht nicht um die mechanische Last sondern um die mechanische Spannung

Wo ist denn da der Unterschied?
Eine mechanische Last führt doch zu einer mechanischen Spannung im Muskel,. oder nicht?

[mod=Moseltaler]Mod-Edit … spar dir solchen Müll [/mod]

Warum sind die 5 Wiederholungen die Untergrenze? Weil es die vorhandenen Daten so hergeben. Eine explizitere Begründung braucht man in der Anwendung des Wissens nicht - wenngleich es natürlich interessant sein könnte.


Ja, interessant wäre es. Denn wenn jemand sagt, die mechanische Last sei der ...

Bist du ein Giftpilz. Und ich weiß auch, warum. Weil du trotz deiner 500000 Studien in der Schublade dennoch um den heißen Brei herumredest, weil du es einfach nicht weißt.

Matze hat geschrieben: 4. Aug 2023, 13:31 Die Datenlage sieht insbes. beim Wadenheben anders aus. Stretch >>> Kontraktion.

Sehe ich nicht so.

Ja, soweit, so gut....

.... doch warum wird beim Maximalkrafttraining nur "rekrutiert", bei ein paar Wiederholungen mehr "hypertrophiert"
Was entgeht dem Muskel bezüglich der Hypertrophie bei zu wenigen Wiederholungen im Maximalbereich?


Aussagen wie "mehr effektive Wiederholungen" erklären ja ...