klappt einwandfrei hab 3 typ 3 pro eufys draussen, absolut stabiler WLAN

Falls timothy PITTer hier mitliest.

Dir zu Ehren auch noch ein guter Trainingsplan aus dem heiligen Vogelnest.

Eine 2er-Variante, die ich länger getestet habe und die durchaus gut funktioniert:

Die DC Variante, eine Art OK/UK und Torso/Extremitäten

TE1: Brust/Schultern/Trizeps/Rückenbreite ...

Bin mit 3 eufy 3 pro und Nas @ Home sehr zufrieden. Das AI geht 1a

Habe eine sehr gut recherchierte Seite und FAQ zu Leangains gefunden https://aesirsports.de/leangains-guide/

Genau, in der ersten version vom Leangains wird ja "nur" mit den Faktoren gerechnet und 100kcal am Trainingstag hinzugerechnet.

Wenn ich es richtig interpretiere fällt das dann weg.
Gilt aber auch nur in Verbindung mit dem 16:8 Setup#

Die Frage ist viel zu allgemein gestellt,
Ebay ist ein Handelsplatz auf dem du alles mögliche von verschiedensten Händlern kaufen kannst.

Hier mal ein Thread für Martins berühmte methode.

Wer hat das Buch gelesen und kann mir im Anhang bei Leangains erklären woher die +-7,5 % kommen?

Dann probiere ich das Mal aus. Machte ja immer schrägbank

Ich habe ein paar Pitt Sätze in meinem Plan und es ist eine gelungene und schöne Abwechslung

Also das FAzit ist, dass negatives BD besser für die Schulter ist?

Lol, ein Grund mehr ESN völlig zu bojktieren. Was fällt denen eigentlich ein hier so ein Pseudomonopol aufzubauen mit derart agressiven Methoden.
Das kann böse nach hinten losgehen.
Mir tun dann nur die ganzen MA leid die mit nem guten Job ihre Families bezahlen. Das Management kann sich da ...

Nachdem ich die Seite jetzt bestimmt 5 mal in 2 Tagen aufgemacht und aktusalisiert habe würde mich es jetzt echt interessieren.
Hab 3 Screenshots gemacht.. ausser ein paar related posts sehe ich keinen Text mit relavantem Inhalt

https://abload.de/thumb/bild1xxd8r.png https://abload.de/thumb ...

Leo.pard hat geschrieben: 12. Mär 2023, 19:57
https://www.t-nation.com/workouts/5-3-1 ... -strength/

Ich steh aufm Schlauch. Sehe auf der Seite nur Werbung, zwei Bilder und 3 Kommentare.

Maximale Frequenz Dreier3000

Den Dreier kann eigentlich jeder machen, der min. 4 Einheiten pro Woche absolviert. Gemäß meines Schemas für mamimale Trainingsfrequenz wären es exakt 4,2 Trainingseinheiten pro Woche. 5 Einheiten in Woche 1, dann jeweils 4 Einheiten in den Folgewochen 2-5. Und ab ...

Der versprochene Beitrag aus TA von Martin1986, und sehr guter 2er der gut 4x die Woche (auch im Leangains) klappt:
Quelle (im Google Cache)

Beitrag von martin1986 » 24 Mär 2012 21:13

ich muss sagen, dass ich nicht der meinung bin, dass eine frequenz mit abwechselnd 2 tagen training und 1 ...