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Teils Zustimmung teils Widerspruch.

Diese Mängel werden zu oft kaschiert bzw. es gibt zu viele Personen, die sich dazu berufen fühlen dazu was zu sagen, die es lieber nicht sollten (--> Geld).

Gewisse Interpretationsfehler DÜRFEN einfach nicht passieren.

Bzgl. Gaida,
fand den eigentlich ...

Werde ich mal einbauen
Bislang hab ich immer von mehr harten Sätzen profitiert, bis zu einer Grenze natürlich
So viel Volumen pro Muskelgruppe mach ich ja gar nicht.
Da ich den Fokus aber nicht mehr so krass auf Training gelegt habe sind mir bei 3 festen Einheiten die Woche halt auch etwas die ...

Sitzender Beinbeuger nicht dein Ding?

Fühlt sich für mich immer produktiver an, auch an den Tagen danach


Mir taugt der von Hammer Strength nicht
Finde den liegenden mit Knick ganz nice
Kann aber auch zu wenig sein was ich mach
3-4 Sätze Beinbeuger liegend
3 Sätze RDL Glute biased sind halt ...

Man muss eben auch feststellen, dass die wissenschaftliche Disziplin zur Hypertrophie noch in den Kinderschuhen steckt. Vergleicht man das mit anderen, breiter & länger erforschten Teilgebieten, wird doch schnell klar, dass einige methodische Mängel und Interpretations-/Einordnungsdefizite ...

Bei quasi jedem findet man Aussagen/Interpretationen/Theorien die eher "naja" sind.
Interessant ist auch immer wie jemand auf Kritik reagiert und ob jemand seinen Standpunkt anpasst.

Jemand der Praxis und Theorie sehr gut verbindet und zudem ziemlich objektiv bleibt ist finde ich Kaseem Hanson ...

Ich erinnere mich noch damals bei Myogenic als Zyko Analysen zum Proteingehalt selber hat in Auftrag gegeben. Wurde dann nie veröffentlicht. Da war das Internet noch ganz anders ...

Kann der Menno Henselmans eigentlich was? Nachdem ich sein Gesicht immer nur frontal in die Kamera sprechen sah, hab ich heute auf insta ein Video von ihm gesehen und war erschrocken. Sieht aus wie ne Wurst …


Manchmal entspringt vielleicht auch einer schlechten Veranlagung der Wunsch da noch ...

husefak hat geschrieben: 4. Feb 2024, 12:30 Öhm, das Bild zeigt aber doch die im Doc eingangs erwähnte Preacher curl Studie an Frauen, nicht die später erwähnte Studie mit den Männern und der lying ellbow Extension?!

Genau. Ich beziehe mich auf die Sektion zum Trizeps.

Milos Aussage war das der größere Teil der Bewegung aber in einer gedehnteren Position war als die FullRom.

Man kennt ja auch noch nicht den Mechanismus, weswegen es effektiver ist.

Ggf. auch weil man permanente Spannung auf dem Muskel hat, die geht ja bei 0°Flexion bei der Fullrom Gruppe ...

Zumindest Milo Wolf sagt das ist Quatsch und auch Bizeps und Trizeps wachsen in langen Muskellängen mindestens genauso gut, tendenziell besser.

Das einzige zum Thema, was ich in letzter Zeit konsumiert habe.


Die entsprechende Untersuchung sagt aber, dass die Partials in nicht gedehnter ...

Eine Weitere Rotation durch. Hier und da Steigerungen.

KH-Bank das Gewicht reduziert und 38.5kg x 11 gedrückt.
Bank sehr eng 80kg x 5
Sumo-Heben 180kg x 6 @1-2rir
SSB-Beuge 100kg x 4

Die schnellen Steigerungen im Bereich des Lats kommen nun etwas zur Verlangsamung.

Bereits angesprochen wurde ja ...

Gerade bei Trizeps habe ich bei Paul Carter, zwar sehr unsympathisch aber seis drum, gesehen, dass er behauptet, dass beim Trizeps gerade die Lockout Position bzw. die wenig gestretchten 50% der Bewegung mehr zuwachse bringen sollen als "Full-ROM". Hat das mal jemand weiter verfolgt? Erfahrungsgemäß ...

Diese Woche etwas angeschlagen gewesen, daher nur am Montag OK und gestern GK. KP, was da schon wieder war...habe auch ca. 1Kg verloren. Form sieht dafür deutlich besser aus..WTF

Verkehrt wird die vermutlich nicht sein.
Wobei ich finde das RP immernoch viel unwissenschaftlich macht, aber das ist vllt. Ansichtssache.

Schätze mal du wirst in der App ganz gut mit Volumen zugeballert...

Wollte ja mal die Boostcamp App testen, aber irgendwie funktioniert das Registrieren bei ...

Finde das Volumen schon recht hoch
aber wenn du damit klar kommst, dann hau rein :thumbup:

Einzige Anmerkung meiner Seits wäre die Übungsauswahl.
(Zumindest hast du es nicht explizit dazu geschrieben)

Du hast nur Zugübungen für den Lat drin.
Mir fehlt hier etwas für die "Schultergesundheit ...