Ich habe Bankdrücken durch Fliegende ersetzt. Ansonsten funktioniert der GK-Plan ganz gut. Jetzt geht es darum eine Steigerung (schwerer / mehr Gewicht) zu erreichen. Also diesen Plan hart durchzuhalten.

Ich bin nun nicht sonderlich erfahren darin anderen Menschen einen Trainingsplan zu empfehlen. Ich habe genug damit zu tun, meinen eigenen Trainingsplan zu gestalten.

Trotzdem würde ich gerne sagen, dass ich den Trainingsplan aus Beitrag 1 nicht so gut finde.

Ich orientiere mich daran, dass jede ...

Danke für die Beteiligung.
Der Fuß scheint wieder heil zu sein, so dass ich die Zwangspause beende und mit dem GK-Plan weitermache.


Squats 4x 6-8
Bankdrücken 4x max10
Latzug 4x max10
Schulterdrücken 4x max10
Dips 3x 8-10
Curls 3x max 10
Bauch 3x max


Kreuzheben 4x 6-8
Klimmzug 3x max (werden ...

@bilbo

Klingt auch interessant; auch weil da ein Bein-Tag drinne ist.

Du wirst Dich nach meiner Erfahrung (>40, Familie, Beruf, 3-4 Einheiten im Gym) entscheiden müssen, ob Du das Gym oder das Laufen priorisieren willst. Wenn Du eins von beiden "pusht", dann wird automatisch das andere hinten an stehen müssen bzw. Dich sogar behindern. Oder in beiden Sportarten nur ...

Prinzipiell gehen beide Varianten.

Dankeschön.
Das ist ein wertvolles Feedback, dann lieg ich mit meinen Plänen ja gar nicht sooooo schlecht dar.


Würde also bei Push definitiv den Beinstrecker rausschmeißen
Ja, stimmt. Irgendwie gehört das da nicht so hin in den komprimierten Plan. Das war ...

Hallo

Ich würde gerne mal Meinungen und Anregungen zu meinem Training diskutieren / besprechen. Mein Trainingsplan ist ein Kompromiss aus das Muss und das Ist das Leben.

Zu mir: ich hab die 40 schon einige Jahre hinter mir, hab frühere Kampfsport betrieben und mich Fit gehalten. Mit 40 hab ich ...

Der Beinstrecker ist eine oft kritisierte Übung.

Neben Kritik an der Übung, gibt es auch viele Artikel, die die Kritik als unbegründet ausweisen und sich für diese Übung, als sinnvoll, aussprechen.

Aufgrund der Kritik führe ich diese Übung nicht mit „brutalen Gewichten“ durch. Aber im Kontext zu ...

kann man Flohsamenschalen und Creatin (Kre-Alkalyn) gleichzeitig einnehmen?