Alter Bogenschütze will fit werden
Verfasst: 27. Mai 2025, 09:34
Ich bin 48, verheiratet, wohne in Wien und habe 2 Kinder.
Sportlich begann ich erst mit 18 aktiv zu werden. Ich spielte American Football und machte dazu Krafttraining. Anfang 30 war dann mit dem Football Schluss und auch das Krafttraining verlor nach und nach an Reiz für mich. Eine Zeit lang machte ich keinen Sport und mit Anfang 40 entdeckte ich dann das Laufen für mich. Trotz meiner damaligen ~103kg machte ich recht schnell Fortschritte und lief bald meinen ersten HM. Ziel war dann irgendwann eine ganzen M zu laufen. Zwischenzeitlich verlagerte ich meinen Fokus dann aufs Trailrunning, weil ich gerne in der Natur unterwegs bin. Auch mein Körpergewicht konnte ich zwischenzeitlich auf ~90kg senken, was beim Laufen kein Nachteil war. Krafttraining probierte ich zwar immer wieder mal einzustreuen, aber richtig motivieren konnte ich mich nicht mehr dazu.
Im Laufe der letzten beiden Jahre verlor aber auch das Laufen wieder an Reiz für mich und es wurde eklatant weniger. Bis hin zum gar nicht mehr Laufen. Was sich, außer an auf meine Fitness, auch auf mein Körpergewicht auswirkte. Jeder Versuch wieder ins Laufen zu kommen, scheiterte aber an der fehlenden Motivation.
Es gibt die Art Menschen, die machen eine Sache, wenn sie drauf kommen das sie sie gut können, immer und immer wieder. Für Andere verliert sie genau ab diesem Zeitpunkt an Reiz. Zu letzterem kann ich mich wohl dazuzählen.
Letzten Herbst waren wir von der Arbeit aus auf einem Team Building. Unter anderem mit Bogenschießen auf einem 3D Parcours. Das hat mir gefallen! Ein Kombi aus in der Natur bewegen (Parcours sind oft 2-4km lang) und „Wettkampf“. Seither bin ich fast jedes Wochenende (sofern mit Familienleben vereinbar) auf einem Parcours unterwegs. Wenn es so weitergeht, dann denke ich daran nächstes Jahr auch ein paar Turnier zu schießen.
So viel zu meiner Vorgeschichte. Jetzt zum Grund, warum ich hier ein Log führen möchte.
Seit März hat bei uns in 10min Geh Nähe ein Fitnessstudio eröffnet. Da ich komplett außer Form war (und bin), habe ich mich motiviert und dort eingeschrieben. Zufällig habe ich davor auch einige Artikel über Krafttraining im Alter gelesen und wie wichtig es eigentlich wäre.
Das hat meinen Entschluss dann noch gepusht!
Ich begann im März 2-3x pro Woche mit einem GK Plan zum Einstieg. Den habe ich dann letzte Woche in einen Push-Pull geändert, den ich 3-4 trainieren möchte.
Was das Training betrifft, bin ich mit Wissen gut versorgt und kann mir meine Pläne selber zusammenstellen. Auch wenn ich nicht aktiv trainiert habe, habe ich immer wieder Artikel und neuere Studien gelesen. Interessiert hat es mich auch weiterhin und bin natürlich auch im Rahmen des Lauftrainings auf Artikel dazu gestoßen.
Grund1 hier zu sein ist einfach durch den Austausch motiviert zu bleiben!
Mein eindeutiges Handicap aber ist die Ernährung. Ich bin mittlerweile bei 107kg angelangt! Sicher habe ich in den letzten Monaten ein wenig Gewicht an Muskeln gewonnen, aber mein KFA ist jenseits von Gut und Böse.
Das ist Grund2 hier zu sein, ich brauche Know how zur Ernährung. Und wo sollte ich da wohl besser aufgehoben sein, als hier?
Sportlich begann ich erst mit 18 aktiv zu werden. Ich spielte American Football und machte dazu Krafttraining. Anfang 30 war dann mit dem Football Schluss und auch das Krafttraining verlor nach und nach an Reiz für mich. Eine Zeit lang machte ich keinen Sport und mit Anfang 40 entdeckte ich dann das Laufen für mich. Trotz meiner damaligen ~103kg machte ich recht schnell Fortschritte und lief bald meinen ersten HM. Ziel war dann irgendwann eine ganzen M zu laufen. Zwischenzeitlich verlagerte ich meinen Fokus dann aufs Trailrunning, weil ich gerne in der Natur unterwegs bin. Auch mein Körpergewicht konnte ich zwischenzeitlich auf ~90kg senken, was beim Laufen kein Nachteil war. Krafttraining probierte ich zwar immer wieder mal einzustreuen, aber richtig motivieren konnte ich mich nicht mehr dazu.
Im Laufe der letzten beiden Jahre verlor aber auch das Laufen wieder an Reiz für mich und es wurde eklatant weniger. Bis hin zum gar nicht mehr Laufen. Was sich, außer an auf meine Fitness, auch auf mein Körpergewicht auswirkte. Jeder Versuch wieder ins Laufen zu kommen, scheiterte aber an der fehlenden Motivation.
Es gibt die Art Menschen, die machen eine Sache, wenn sie drauf kommen das sie sie gut können, immer und immer wieder. Für Andere verliert sie genau ab diesem Zeitpunkt an Reiz. Zu letzterem kann ich mich wohl dazuzählen.
Letzten Herbst waren wir von der Arbeit aus auf einem Team Building. Unter anderem mit Bogenschießen auf einem 3D Parcours. Das hat mir gefallen! Ein Kombi aus in der Natur bewegen (Parcours sind oft 2-4km lang) und „Wettkampf“. Seither bin ich fast jedes Wochenende (sofern mit Familienleben vereinbar) auf einem Parcours unterwegs. Wenn es so weitergeht, dann denke ich daran nächstes Jahr auch ein paar Turnier zu schießen.
So viel zu meiner Vorgeschichte. Jetzt zum Grund, warum ich hier ein Log führen möchte.
Seit März hat bei uns in 10min Geh Nähe ein Fitnessstudio eröffnet. Da ich komplett außer Form war (und bin), habe ich mich motiviert und dort eingeschrieben. Zufällig habe ich davor auch einige Artikel über Krafttraining im Alter gelesen und wie wichtig es eigentlich wäre.
Das hat meinen Entschluss dann noch gepusht!
Ich begann im März 2-3x pro Woche mit einem GK Plan zum Einstieg. Den habe ich dann letzte Woche in einen Push-Pull geändert, den ich 3-4 trainieren möchte.
Was das Training betrifft, bin ich mit Wissen gut versorgt und kann mir meine Pläne selber zusammenstellen. Auch wenn ich nicht aktiv trainiert habe, habe ich immer wieder Artikel und neuere Studien gelesen. Interessiert hat es mich auch weiterhin und bin natürlich auch im Rahmen des Lauftrainings auf Artikel dazu gestoßen.
Grund1 hier zu sein ist einfach durch den Austausch motiviert zu bleiben!
Mein eindeutiges Handicap aber ist die Ernährung. Ich bin mittlerweile bei 107kg angelangt! Sicher habe ich in den letzten Monaten ein wenig Gewicht an Muskeln gewonnen, aber mein KFA ist jenseits von Gut und Böse.
Das ist Grund2 hier zu sein, ich brauche Know how zur Ernährung. Und wo sollte ich da wohl besser aufgehoben sein, als hier?
um noch im Team mit zu machen
Naja, ist es eh, aber lustig war es ab Km30 dann nicht mehr so. Die letzten 20km unsägliche Schmerzen an beiden Füßen. Dachte schon, wenn ich im Hotel dann meine Socken ausziehe sind die dann Blutrot. Aber nichts. Nicht mal ein Blase. Die Haut an den Fußballen war ziemlich in Mitleidenschaft gezogen, aber nach zwei Tagen war dann alles wieder gut. Falsch Schuhwahl bzw. waren die Schuhe schon durch. 
noch Einer, der an Marschveranstaltungen teilnimmt 