Hallo zusammen,

okay, ich atme, damit ich überlebe, aber irgendwie habe ich der Atmung während dem Training nie so wirklich Beachtung geschenkt.

Achtet ihr darauf bei den Übungen korrekt ein- und auszuatmen?

Ich habe das die letzten Male immer mal wieder gemacht bzw. probiert und gemerkt, dass das gar nicht so einfach ist und Konzentration erfordert.
Am Ende bleibt halt mal eine oder zwei Wiederholungen auf der Strecke.

Ich kontrolliere eigentlich bei jeder Übung die Atmung.
Bei leichten Sachen (die ersten Hinführungs Sätze für Kniebeugen, BD, KH usw.) nur die Kadenz, wenn's schwer wird, mit Press Atmung.

LG

Sehr sogar. Bei einer schweren Rep Kniebeugen bedeutet "schlampig" einzuatmen, dass sie wahrscheinlich nicht hoch geht. "Gut" atmen bedeutet auch Körperspannung.

Ansonsten hilft es halt, die Ausführung zu standardisieren und damit zu kontrollieren.

Habe mal bei der Beinpresse aus Versehen ne Pressatmung hingelegt, dachte mein Schädel platzt, das war ein Spaß kann ich Dir sagen, davon hatte ich einige Tage was!
Von daher achte ich gerade wenn mit schwerem Gewicht gearbeitet wird 100%tig auf die Atmung!

Ich versuche Pressatmung bei den schweren Übungen zu vermeiden. Gelingt mir das? Mal ja, mal nein.

Warum?
Das ist doch eine gebräuchliche Technik, um hohe Gewichte zu bewegen.
Einatmen -> Luft anhalten (=innerabdominalen Druck aufbauen) -> KB -> ausatmen

LG

Hat sich zum Glück über die zig Jahre automatisiert und ich muss nimma drüber nachdenken.
Aber JA! finde ich sehr wichtig schon wegen der Körperspannung.

grepe hat geschrieben: 8. Mai 2025, 23:11 Ich versuche Pressatmung bei den schweren Übungen zu vermeiden. Gelingt mir das? Mal ja, mal nein.

Edit:
Okay.
Pressatmung nicht genau das gleiche wie Valsalva.

Unsicher, ob wirklich unterschiedliche Dinge gemeint sind.

Tendiere eher zu

Ich habe bis jetzt eigentlich immer so verstanden, dass
Press Atmung = Valsalva Manöver

Man könnte aber natürlich auch
Valsalva = Luft anhalten,
Press Atmung = unter Druck ausatmen,
meinen.

Letzteres verursacht uU kratzen im Hals



LG

Habe leider Bluthochdruck und sollte daher die richtig schweren Übungen eher meiden. Das ist aber keine wirkliche Option. Die Pressatmung zu vermeiden (wenn möglich) ist für mich ein guter gesundheitlicher Kompromiss. Ohne BHD sähe das natürlich anders aus.

ja, das ist dann natürlich was anderes.

Bei BHD könnte man Cluster machen

[mention]grepe[/mention]
Nimmst du Blutdrucksenker?

Gollimolli hat geschrieben: 10. Mai 2025, 20:20 @grepe
Nimmst du Blutdrucksenker?

Ja. Zum Glück nur Einen. Muss aber auch genügend machen um gegenzusteuern. Bürojob …