Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 24. Mär 2025, 09:53
Sehr cool,
ich fange dann diese Woche schon mit Woche 5 an. Viel hilft viel :-D
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Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 24. Mär 2025, 11:21
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 24. Mär 2025, 15:10
In welchem Bereich sollen die Pausenzeiten liegen? 
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 24. Mär 2025, 22:34
Ruhig 90-120sSanktclariuso hat geschrieben: 24. Mär 2025, 15:10 In welchem Bereich sollen die Pausenzeiten liegen?
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 06:45
@Thomas
Kann ich ggf. Cardio an den Trainingstag hängen, um evtl eine kompletten Restday zwischendurch zu schaffen?
Kann ich ggf. Cardio an den Trainingstag hängen, um evtl eine kompletten Restday zwischendurch zu schaffen?
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 07:56
Erstmal danke für das Plan-Update! Freue mich sehr aufs HIT Prinzip 
Kann man beim Push/Pull Plan jeweils in Tag 1 und 2 Variation reinbringen? Sprich Push 1 mit Schulterdrücken und in Push 2 dann Seitheben oder ist das zu viel Excercise-Hopping in dieser kurzen Zeit? Und generelle Frage: Kann man Schulterdrücken mit Seitheben ersetzen, wenn die Schultern eine Stärke sind?
Kann man beim Push/Pull Plan jeweils in Tag 1 und 2 Variation reinbringen? Sprich Push 1 mit Schulterdrücken und in Push 2 dann Seitheben oder ist das zu viel Excercise-Hopping in dieser kurzen Zeit? Und generelle Frage: Kann man Schulterdrücken mit Seitheben ersetzen, wenn die Schultern eine Stärke sind?Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 08:23
Ja klar.Toto1980 hat geschrieben: 25. Mär 2025, 06:45 @Thomas
Kann ich ggf. Cardio an den Trainingstag hängen, um evtl eine kompletten Restday zwischendurch zu schaffen?
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 08:24
Würde tatsächlich für die vier Wochen bei einer festen Übung bleiben. Seitheben finde ich generell mega, aber im Rahmen von HIT suboptimal.Gammelshaker hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:56 Erstmal danke für das Plan-Update! Freue mich sehr aufs HIT Prinzip
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 08:28
Die Ausführung bei einigen Übungen können wir frei aussuchen? Beispiel Latzug, Parallelgriff, Ober unter, eng weit?
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 14:08
Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P
Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?
Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch
Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?
Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 18:24
Nur im Kalorienrechner die Kohlenhydrate um 25% reduzieren.cobx hat geschrieben: 25. Mär 2025, 14:08 Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P
Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?
Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch
Der Alk hat mir letztes Jahr ziemlich viel versaut.
Bierchen und Havanna Club mit Cola Zero.
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 18:31
Hier gab es Bierchen und Whiskey Cola.Toto1980 hat geschrieben: 25. Mär 2025, 18:24Nur im Kalorienrechner die Kohlenhydrate um 25% reduzieren.cobx hat geschrieben: 25. Mär 2025, 14:08 Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P
Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?
Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch
Der Alk hat mir letztes Jahr ziemlich viel versaut.
Bierchen und Havanna Club mit Cola Zero.
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 18:32
So habe jetzt folgende Werte
Protein 229g
Fett 85g
Kohlenhydrate 105
2220kcal.
Protein 229g
Fett 85g
Kohlenhydrate 105
2220kcal.
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 21:58
KorrektToto1980 hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:28 Die Ausführung bei einigen Übungen können wir frei aussuchen? Beispiel Latzug, Parallelgriff, Ober unter, eng weit?
Re: Oldie but Goldie Wochen 5 bis 8
Verfasst: 25. Mär 2025, 21:58
Korrektcobx hat geschrieben: 25. Mär 2025, 14:08 Moin zusammen, ich muss die Kohlenhydrate um 25 bzw sogar 50% senken, auf der Waage ist nicht viel passiert, das Gürtelloch ist allerdings enger :P
Zum Verständnis, die eingesparten Kohlenhydrate sind einfach weg und werden nicht durch z.B. Protein ersetzt richtig?
Der Alk im Urlaub rächt sich, da muss ich nun durch