Hallo,

wenn man keinen Gewichtsgürtel und/oder ausreichend Gewichte (Scheiben, Kettlebells) hat oder was auch immer, kann man mit sog. Powerbändern Klimmzüge und Liegestütze so effektiv erschweren, dass man dann "nur noch" im Maximalkraftbereich trainieren kann? Bringt ein solches Training also etwas für die Maximal- und somit auch für die Explosiv-/Schnellkraft?

Danke Euch.

Sportliche Grüße

Endlich wieder der x-te Sperrumgehungsaccount … nicht wahr, [mention]bossijanni[/mention], [mention]alaspuh[/mention] etc.?

Explosiv- und Schnellkraft:
- Maximalkrafttraining
- leichtes Gewicht möglichst explosiv trainieren
- plyometrisches Training wie Sprünge

Moseltaler hat geschrieben: 9. Mär 2025, 09:08 Endlich wieder der x-te Sperrumgehungsaccount … nicht wahr, @bossijanni, @alaspuh etc.?

Wie bitte?

H_D hat geschrieben: 9. Mär 2025, 12:07 Explosiv- und Schnellkraft:
- Maximalkrafttraining
- leichtes Gewicht möglichst explosiv trainieren
- plyometrisches Training wie Sprünge

Kann man mit Powerbändern Übungen so erschweren, dass damit effektives Maximalkrafttraining möglich ist? Die Belastungskurve dieser Bänder ist ja eine andere als bei normalen Zusatzgewichten.

Du stellst Fragen...

Ja, kannst du. Du machst z.B. Liegestütze und spannst über deine Schultern ein Gummiband, dass so stark ist, dass du nur eine Wiederholung schaffst. Wie sinnvoll das ist ist eine andere Frage

Bei Klimmzügen ist es aber eine selten clevere Idee, die Übung mit Bändern schwerer zu machen. Der obere Bereich ist sowieso schon unverhältnismäßig schwer, weshalb das spannen von unten mit dem Band relativ wenig bringt - das assistiert nur in dem leichtesten Bereich.

Klimmzüge mit Gummibändern sorgen aber für allerlei Kurzweil auf YT

H_D hat geschrieben: 9. Mär 2025, 20:06 Du stellst Fragen...

Ja, kannst du. Du machst z.B. Liegestütze und spannst über deine Schultern ein Gummiband, dass so stark ist, dass du nur eine Wiederholung schaffst. Wie sinnvoll das ist ist eine andere Frage

Sinnvoll.

runn12 hat geschrieben: 10. Mär 2025, 16:02 Bei Klimmzügen ist es aber eine selten clevere Idee, die Übung mit Bändern schwerer zu machen. Der obere Bereich ist sowieso schon unverhältnismäßig schwer, weshalb das spannen von unten mit dem Band relativ wenig bringt - das assistiert nur in dem leichtesten Bereich.

Endlich sagt es mal jemand

jungerburgu hat geschrieben: 10. Mär 2025, 19:53

H_D hat geschrieben: 9. Mär 2025, 20:06 Du stellst Fragen...

Ja, kannst du. Du machst z.B. Liegestütze und spannst über deine Schultern ein Gummiband, dass so stark ist, dass du nur eine Wiederholung schaffst. Wie sinnvoll das ist ist eine andere Frage

Sinnvoll.

Mach mal ein Video, die Ausführung interessiert mich

Ich persönlich halte das für „Fummelscheiß“. Da mache ich lieber ein paar Sets enge/ weite oder einarmige Liegestütze. Da wird man sicher kein Markus Rühl, aber fit werden kann man damit allemal. Kann mir nicht vorstellen das der Nutzen des Gummibands die Fummelei wert ist. Am ehesten noch Gewichtsweste, aber auch das finde ICH fummelig.