Hallo, ich bin Toto und das zweite mal in Folge dabei.
Bin gespannt was da kommt und wünsche euch viel Spaß.
Zur Zeit trainiere ich noch PPL
Greetz Toto


Name: Toto
Geschlecht: männlich

|Datum | Gewicht | Oberarm | Brust | Hüfte | O.schenkel | Bauch |

|03.03.25 | 81,3 kg | 38,5 cm| 106 cm| 91,3 cm |57,8 cm |92,0 cm |
|02.04.25 | 77,9 kg | 38 cm | 102 cm| 87 cm |57,0 cm |88,5 cm |
|04.05.25 | 74,3 kg | 36 cm | 105 cm | cm | 56,5cm | 90 cm | |
|xx.xx.xx kg | cm | cm | cm | cm | cm | |
|Differenz | kg | cm | cm | cm | cm | cm | |

Start:1. Woche

Gewicht: 81,5 kg
Größe: 181cm
Alter: 45


Trainingsbeginn: glaub 2018 mit Päuschen
Wehwehchen: Impingemt-Syndrom links, Burtsitis subacromialis, Bizepssehnentendopathie links. (muss halt sehen ob es weh tut oder nicht).

Platzhalter

In Beobachtung

So erstes Training gestern vollbracht. Musste wieder einiges an Gewicht reduzieren.

Heute 40 Minuten Cardio Laufband.
Muss sagen, hatte noch einen leichten Kater in den Beinen, hatte vor zwei Tagen den Leg Day getestet.

So gerade vom Pull Tag zurück.
Muss sagen, hat Spaß gemacht. Hab zum Schluss noch Russian Twist und Planks und seitliche Planks mit Armrotation gemacht.

Die App sieht interessant aus, welche nutzt du?

Miyagi hat geschrieben: ↑5. Mär 2025, 19:05 Die App sieht interessant aus, welche nutzt du?

Alpha Progession in der Pro Version.
Bin sehr zufrieden. Vor allem bei der Planzusammensetzung, gute Auswahl an Übungen. Kannst auch Drop etc machen.

Hier mal Ausschnitte von heute.

Du machst im ersten Satz 0 RIR mit 12 Wdh und im zweiten und dritten wieder 12 Wdh aber RIR 1?

H_D hat geschrieben: ↑5. Mär 2025, 19:58 Du machst im ersten Satz 0 RIR mit 12 Wdh und im zweiten und dritten wieder 12 Wdh aber RIR 1?

Würd ich gerne sehen wie man bummelig 30 Sätze pro Einheit mit RIR0-1 raushaut... ich mach das auch mit 8-10 und hab teilweise für den Rest des Tages genug

H_D hat geschrieben: ↑5. Mär 2025, 19:58 Du machst im ersten Satz 0 RIR mit 12 Wdh und im zweiten und dritten wieder 12 Wdh aber RIR 1?

Das hat bei mir nichts zu sagen. Hatte die Einstellung mit der Spalte bei Erstellung des Plans nicht rausgemacht und muss da halt irgendeinen Wert eintragen, sonst geht es nicht weiter. Ist ohne Bezug.
Und hab noch nicht herausgefunden, wie ich es ändern kann wenn der Plan aktiviert ist.

Gestern Leg Day und danach grillen. Hab Pute und Rindersteak.

Heute 50 Minuten Cardio Laufband. War heute gut drauf, hatte noch weitermachen können. Aber gleich geht's los zum Angeln.

NulPe hat geschrieben: ↑5. Mär 2025, 22:55

H_D hat geschrieben: ↑5. Mär 2025, 19:58 Du machst im ersten Satz 0 RIR mit 12 Wdh und im zweiten und dritten wieder 12 Wdh aber RIR 1?

Würd ich gerne sehen wie man bummelig 30 Sätze pro Einheit mit RIR0-1 raushaut... ich mach das auch mit 8-10 und hab teilweise für den Rest des Tages genug