Servus! Ich mache ja aktuell den WKM ohne Beine!

Ich mache mich global warm mit einer Mobility Routine, die mich schon auf Touren bringt. Verzichte daher auf Seilspringen, Warmlaufen, Hampelmänner ...

Dann mache ich YWTLs mit dem Theraband, dann Schulterhorn je 3 x 20.

Dann mache ich am Ende TE 1 Face pulls.

Am Ende TE 2 vorgebeugtes Seitheben.

Danach noch in jeder TE 3 x Y prone raises und 3 x Schulterhorn mit je 8 - 12. Letzteres, weil Botthof gesagt hat, dass Schulterhorn auch schwer trainiert werden sollte.

Jetzt weißich aber nicht, ob das alles vor und nach einer TE je too much ist. Das ganze davor und danach dauert länger als die eigentliche TE! :-/

Mache ich da zu viel doppelt, kann ich da ruhigen Gewissens Übungen streichen oder mind. die Satzzahl runterfahren?

Danke und Grüße

Magst du nicht mal einen einzigen Thread aufmachen und dort all deine Probleme reinpacken statt täglich neue Themen aufzumachen?

Ist ja hier kein Problem! Oder?

husefak hat geschrieben: 5. Okt 2024, 21:06 Magst du nicht mal einen einzigen Thread aufmachen und dort all deine Probleme reinpacken statt täglich neue Themen aufzumachen?

H_D hat geschrieben: 21. Sep 2024, 13:53 Du bist ja jetzt seit einem Monat hier angemeldet und gefühlt erstellst du jeden Tag 1-2 neue Threads zu allgemeinen Themen, erwartest aber wohl immer eine auf dich bezogene Antwort.

Mach doch mal einen Thread auf und poste alle Daten zu dir und dann kann man versuchen dir gezielt auf deine Situation zu helfen